功效和作用是什麼-魚肝油什麼時候吃最好

魚肝油含有豐富的維生素a和d，營養價值很高，不僅老人吃了很有益處，小寶寶都很適合吃，那麼魚肝油什麼時候吃最好，有什麼要注意的事項呢？需要做什麼呢？什麼時候應該停一下呢，那麼今天就來了解一下魚肝油吃到什麼時候，多少週期一次。

魚肝油是一種天然的好東西，它們對於治療青光眼和明目有着很好的功效，生活當中很多的父母經常會給孩子早早的就食用魚肝油，魚肝油一粒一粒的非常的小，而且外形也非常的可愛，透明狀的魚肝油，就像是一顆顆的金黃小丸子，接下來的文章當中小編就來介紹一下什麼時候吃魚肝油最好呢!

一、魚肝油的功效與作用

魚肝油中主要是維生素A和D。

維生素A 的主要功能是維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。.維生素A 缺乏時可引起：小兒骨骼發育遲緩;影響牙齒牙釉質細胞發育，牙齒不健全;上皮組織結構受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。

維生素D的主要功能是促進小腸黏膜對鈣、磷的吸收;促進腎小管對鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時可引起：鈣磷經腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙;佝僂病,表現為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。

維生素A 和D都是脂溶性維生素。維生素A存在於動物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿蔔素的形式存在於食物中，如胡蘿蔔、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿蔔素轉變為維生素A。

維生素D主要存在於動物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。另外，皮膚中7-脱氫膽固醇在紫外線作用下也能轉變成維生素D。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。

可見，魚肝油並非小兒維生素A和D的唯一來源。

二、魚肝油什麼時候吃最好

維生素A和維生素D的每日推薦攝入量，分別為2500-5000單位和400-800單位。如果短時間內攝入大劑量，或者長時間每日攝入過量維生素A 和D都可引起中毒。表現為食慾下降、體重不增、煩躁、多汗、頭疼、嘔吐、嗜睡、關節痛、肌肉痛等等。 市售濃維生素AD滴劑(濃魚肝油滴劑)每克含維生素A和D 分別為5萬單位和5千單位，1克約30滴，所以每日3-5滴已足夠。

魚肝油當中含有豐富的維生素c，還有維生素d和a，主要靠的是唯一的來源可以治療關節疼痛，嘔吐甚至是千方百計的病情，所以説呢，朋友們一定要注意多吃一些深海魚肝油，對於身體有着很好的功效。

魚肝油什麼時候吃最好呢？建議兩週停一週，要吃的少點，不宜吃太多，他的營養元素不容易分解，所以不可長時間服用。他的營養價值很高，不過可以有效補充人體內所需要的元素，所以一般家庭裏都可以常備點，然後有規律的給家人服用。更好的幫助吸收營養。