多喝水會瘦嗎？-少吃飯

能源和減肥相輔相成，吃貨們總有一句名言“沒力氣怎麼減肥？”也是很有道理的。“多喝熱水”也是每個直男常常掛在嘴邊關心女友的四字成語了，那麼多喝水真的能減肥嗎？只要一杯水就能輕鬆瘦下來？請問哪些賣減肥藥的商家還要不要活了？下面給你們看看喝水能瘦有沒有科學依據！

水沒有熱量，喝多少都沒關係，喝水能促進新陳代謝，所以多喝水會瘦---我們常聽到這些話。

但事實上，這和淋雨會讓身體受涼，洗完澡不把身體擦乾會越來越冷的道理一樣，體內多餘的水分會使體温降低。身體一冷代謝率就會降低，變得不容易瘦，反而對減肥造成反作用。

一、攝取過多水分造成水腫

水分攝取過量，不僅會讓體温偏低而降低代謝率，也是形成浮腫，水腫的原因。人類一天所攝取的水分平均為2100-2600ml。其中茶，咖啡明顯是水分的佔1000-1500ml;米飯水果等食物中所含的水分約有800ml; 而代謝水約有300ml。 我們每天排出的水分大約是2100-2600ml，由尿排出約1000-1500ml，由大便排出的水分約有100ml，從呼氣和皮膚蒸發的水分分別大約是400ml和600ml。如果有流汗，排出的水分就更多了。因為水攝取過量，或是排尿太少等原因，當水分的出入失去平衡，體內多餘的水分便會慢慢囤積起來，形成浮腫或水腫。這就是我們常的水毒。有水毒的人反而會更想喝水。

二、如何排出呢-----清爽乾淨的血液是很重要的

因過度攝取水分等原因使體温降低，低謝率也跟着變低，以至於減肥困難，但更糟的是會造成血液循環不良。就像水遇冷會結冰一樣，當身體受涼的時候，血管會變硬，血流也會混濁。血液負責為人體60萬億個細胞運送養分，氧氣，水分與免疫物質，以維持細胞的機能;同時在全身各處循環，接收各器官細胞所排出的老廢物質，送到肝臟，腎臟等排毒器官，排泄到體外。因此一旦血液循環變差，必要的養分便無法運送到身體各處，老廢物質也無法完全排出體外。如此一來，血液裏的老廢物質等髒東西便會逐漸沉積，使血液混濁。也就是我們常説的淤血。萬病源於瘀，血濁萬病到，血液髒濁是造成腦中風，心肌梗塞等各種疾病的原因，不僅容易使人生病，也會容易導致肌膚問題，如長痘痘或乾燥粗糙。

多喝水會瘦，只是能起到輔助的作用，並不能完全幫助我們減肥。所以還是運動與飲食相結合才是最安全健康的方法，不建議節食，雖然快速有效，但是容易反彈還損害健康！只需要飲食上均衡有規律，加上適量的運動，適量的多喝水促進代謝，減肥也不是什麼難事啦！