收好這份“寶藏”-便祕食療方法有哪些

隨着現在美食的東西越來越多，我們也漸漸的管不住自己的嘴，開始什麼都吃，什麼都想去嘗試，但是既然想什麼都吃，你就要付出一定的代價，而這個代價少不了的就是便祕，明明吃的很多，卻什麼都排不出來，有一句話説，早晨不排便就等於吃屎，這句話説的就挺對的。

便祕食療方法

一、便祕的原因和症狀是什麼?

便祕的主要表現是排便次數減少和排便困難，許多人羣的排便次數每週少於3次，嚴重者長達2～4周才排便一次。有的人羣可突出地表現為排便困難，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀，且數量很少。此外，有腹脹、食慾缺乏，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢，肛診有糞塊。人的身體是一個整體，經常便祕會引發諸多問題。 便祕的人，經常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺，在廁所蹲了好久卻怎麼都解不出來。嚴重的甚至得藉助手法、灌腸輔助排便。長此以往，不僅要承受身體上的痛苦，還增加了緊張、焦慮的心理負擔。 腸道受累。腸道主要負責體內的髒活累活，一旦發生堵塞，大便長期滯留腸道內，其中的毒素會持續刺激腸粘膜，容易引發各種肛腸疾病。

而且反觀下自己，經常睏倦乏力，手腳易冰涼，舌苔白胖有齒痕，早上不愛起牀，口臭，頭暈頭痛等症狀，看起來滿身都是毛病。 這究竟是為什麼?別人活力十足，健康美麗，而自己卻像中了“毒”一樣，萎靡不振，滿身的小毛病呢?人的身體是一個整體，經常便祕會引發諸多問題。 便祕的人，經常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺，在廁所蹲了好久卻怎麼都解不出來。嚴重的甚至得藉助手法、灌腸輔助排便。長此以往，不僅要承受身體上的痛苦，還增加了緊張、焦慮的心理負擔。 腸道受累。腸道主要負責體內的髒活累活，一旦發生堵塞，大便長期滯留腸道內，其中的毒素會持續刺激腸粘膜，容易引發各種肛腸疾病。

二、便祕應該吃些什麼?

平日注意不要多吃刺激性大的食物，以清淡一點的為主，多吃青菜和水果，多喝水;不要過多的依賴於藥品;不要熬夜，平時也可以多喝些茶如花茶，果茶，早上起來喝一杯檸檬片泡蜂蜜可以美容也利於通便，也可以口服6合維生素治療。

多飲水，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出，多吃粗纖維的食物，比如地瓜，香蕉等。核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。適量運動也有利於便祕的恢復。

便祕食療方法。現在我們可以通過一些食物來改善便祕，比如香蕉就是很好的治療方法，香蕉的作用最重要的就是通便，而且現在便祕的另外一個原因你可能最近的生活有一些上火，或者是你的壓力太大，導致你的生活規律不準確，這都是可以導致便祕的原因。