便祕的食療方式有哪些

由於飲食不規律，吃了過多的上火油炸食物，對於當今社會的人們來説，便祕是非常常見的。那麼，便祕的原因到底是什麼呢，便祕有什麼治療改善的方法嗎，便祕的食療又是怎麼樣子的呢？今天，小編就專門收集整理出關於便祕的食療菜譜，希望能幫助到大家。

便祕的食療

一、蜂蜜決明茶

製作原料：決明子、蜂蜜

製作方法：將決明子放入鍋中加入1500c.c.的水以大火煮沸後，轉小火續煮10分鐘，分早晚兩次飲用。

二、番石榴泥

製作原料：較軟的番石榴

製作方法：

1、將番石榴洗淨後，對切成半顆。

2、去籽後，磨成泥狀即可。

三、燕麥

燕麥也是便祕患者可以選擇的，經常的食用燕麥對身體也非常的有好處，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂。

四、堅果

堅果當中含有的維生素非常多，能夠促進腸胃的蠕動，可以幫助潤腸通便，治療便祕，堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。

五、柑桔

柑橘裏面含有的纖維素非常多，多吃纖維素可以幫助降血脂降血壓，柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。/5、白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。

六、白菜心

白菜裏面含有維生素比較多，能夠促進消化，防止便祕的發生，菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

看了上面小編收集整理的關於便祕的食療的相關資料，想必對於大家來説，知道便祕可以通過什麼吃什麼來改善了吧。多食用一些纖維素，如蔬菜，燕麥等，幫助腸道的蠕動，蜂蜜因其具有很好的潤腸作用，對於便祕來説也是很不錯的選擇。