治便祕的食物有哪些
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現今社會節奏偏快,人們的情緒也過於浮躁,因此往往在生活中對很多事情比如飲食就會模稜兩可地處理,然而生活中的不規律飲食會導致各種各樣的身體問題和疾病,其中最常見之一就是便祕了,接下來本文就來説説治便祕的食物有哪些。
一、治便祕的食物有哪些
1、菠菜
又名菠稜菜、赤根菜,甘涼而滑,有下氣調中、潤腸通便之作用,對慢性便祕者有一定的調治作用。
2、甘薯葉
甘潤滑泄,有通便之功。以其鮮品100克,水煎服或加油鹽炒熟當菜吃,均能通便。
3、莜麥
性質寒涼且不易消化,多食易傷胃,凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。
4、黃瓜
性質寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽氣。
5、冬瓜
性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽,故脾胃虛寒者不宜多食。
6、絲瓜
性質偏涼,有滑腸致瀉作用,但多食、久食可損及脾胃的。
7、黑木耳
又名木耳、雲耳,性平,味甘,有補氣生血之作用。其性滑利,還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者,常食木耳大有裨益。
8、綠豆芽
性質寒涼,有清利之力,有利於排便。但易傷脾胃之陽,且不易消化,故脾胃陽氣不足者不宜多食
9、油菜
性涼滑潤,有通便之作用,便祕者宜,而便溏、腹瀉者忌食。
10、大白菜
性質偏涼,有滑泄清利之力,便祕者食之宜。因其偏於寒涼,多食或生食可損傷胃氣,加重虛寒症狀,故脾胃陽氣不足者不宜多食。
11、小白菜
又名油白菜、菘菜,性平,味甘,有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維,食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌,促進食物消化,具有防止便祕的特殊效果。
12、捲心菜
又名包心菜,因其葉能捲心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑腸道之作用,有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙,質硬,消化功能差的人不宜食用。
13、西葫蘆
西 葫蘆又稱美洲南瓜。 便祕吃什麼蔬菜好,西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜 相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於 糞便排出。
14、甜菜
便祕吃什麼蔬菜好,吃甜菜,古代羅馬帝國用甜菜治療便祕和發燒,用甜菜葉子包裹治療外傷。
15、蘿蔔
蘿蔔又名萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑,具抗病毒、抗癌作 用, 便祕吃什麼蔬菜好,吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維 生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,吃半斤左右。
以上所列舉的就是關於治便祕的食物了,各位都看明白了吧,得了便祕是一件很平常的事情,若是不想直接去就醫,可以依據上文所説的食物挑選適合自己的來配合一日三餐來食用,這樣相信便祕很快就可以痊癒了。
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