便祕吃什麼好-什麼食療治便祕

便祕是困擾許多人的問題，便祕的人可謂是苦不堪言，吃不好睡不好。長期的便祕加重甚至能夠引起直腸疾病，更嚴重者甚至會轉變為直腸癌。所以便祕問題不可小視，要找到積極的方法來解決。而食療就是很不錯的一個選擇，不僅對治療便祕有效果，還安全健康。

便祕雖不是什麼大病，卻讓不少人頭疼。日本的一項調查顯示，50%的女性和25%的男性經常為便祕所困。有六大類食物能有效預防便祕，平時可以多吃芝麻、杏仁等富含鎂的食物。

日本國立健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便祕。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

食療治便祕，下面是幾種治便祕的食療：

1.蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜、甘蔗汁各1杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱祕。

2.黃芪玉竹煲兔肉

黃芪、玉竹各30g，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便祕。

3.首烏紅棗粥

何首烏30g，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60g。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮粥，粥中加入冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。

4.芝麻核桃粉

黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30g，加蜂蜜適量，温水調服。適用於陽虛冷祕。

5.雞薯羹

鮮白毛雞矢藤15～30g、白芯番薯200g(切細)，煎水，加適量片糖服用。

6.黃芪筍魚湯

黃芪10～20g、黨蔘15～30g、黑芝麻12～24g(布裹)、玉竹15～30g、陳皮5g、筍殼魚100～150g，煲湯。適用於氣虛便燥，津液不足之便祕。

7.橘皮水

將橘皮洗淨切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便祕，經常喝點蜂蜜水，也可解除便祕之苦。

8.雪耳大棗湯

雪耳10g，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃或蒼白者。

9.百合湯

百合50g加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。

10.首烏紅棗粥

首烏20～30g，大米60g，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便祕。

11.酸奶

每日飯後或飯前2小時左右喝一杯酸奶，可治療便祕。

12.大豆低聚糖

每日空腹或加入酸奶，服用效果明顯，可治療便祕。

便祕不難治，只要找到行之有效的方法就能成功。以上所説的這幾種食療治便祕有很好的功效，而且這些方法都十分簡單易學，原料也十分簡單。便祕患者可以嘗試這些方法來試一試，只要每天堅持，就一定能改善自己的便祕狀況，不再受便祕的困擾。