吃什麼治療便祕

天氣悶熱，我們就經常飲食不規律作息紊亂，這個時候很容易造成內分泌失調這些問題，內分泌一失調就很容易便祕。有些人覺得便祕不是什麼大病，不需要治療，只不過就是不排便而已。錯了，便祕不及時調整，體內的毒素會越積越多，會對身體造成很大影響。那吃什麼治療便祕呢？

吃什麼治療便祕

香蕉

香蕉中含有的水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌從生態，還可以幫助益菌生長，從而起到調節腸胃的作用。所以有大便乾結的朋友不妨多吃點香蕉，不過要適量而止

柿子

柿子是比較受大家歡迎的水果。中醫認為柿子味澀，性寒，具有軟堅散結、清熱去燥及健脾生津的作用。因此她對於預防便祕、緩解大便乾結有很好的作用。

黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果、

蘋果

蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善。對於孕婦便祕患者來説，蘋果是最 佳的選擇，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

山楂

在生活中適當的飲食，經常吃山楂也是有預防便祕的效果的。酸、甘，温，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功 能，對便祕患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果，它不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，是改善便祕非常不錯的一種水果。

粗穀類食物

粗穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

不能吃油和肉

人體需求吃些油才可確保正常工作。並且便祕的人需求略微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。天天一勺，一星期內就能夠改進便祕。至於肉，由於高蛋白食物對腸胃的影響缺乏，便祕的人能夠恰當少吃。

吃什麼治療便祕？大家看了我上面的食譜是不是都心裏有數了呢？還有一點我要叮囑大家，一天排便一次是比較正常的，如果好幾天沒有排便的話就要注意了，不排便不是小問題，日積月累下來體內的毒素會越積越多，會影響人體的機能，產生一系列十分嚴重的問題，一定要引起注意！

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