便祕食譜有哪些

便祕真的是讓人非常痛苦的一件事，一般導致便祕的原因無非是水喝的太少、或者硬食吃太多以至於難以消化，那麼小編今天就為大家推薦一些簡單的便祕食譜，是可以幫助大家疏通腸胃，調理自己的身體。我們一起來了解一下吧！

一、便祕食譜有哪些

1. 胡桃粥

(1) 胡桃肉搗碎，粳米洗淨。

(2) 粳米、胡桃肉放入鍋內 ，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。

2. 桑椹芝麻糕

(1) 芝麻放入鍋內，用文火炒香。桑椹、麻仁洗淨後，放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮20分鐘，去渣留汁。

(2) 將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內，加藥汁，清水適量，和成麪糰，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。每日1次 ，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便祕者。

3. 桂花核桃凍

(1) 桃仁加水磨成漿。

(2) 鍋內放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻;再加核桃仁漿拌勻;最後將奶油放入鍋攪勻;轉用文火煮沸後，出鍋倒入容器內。

(3) 核桃仁糖漿晾涼後，放入冰箱內，待核桃仁糖漿凍結後取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用，適用於無力性便祕 者食用。

4. 豬油蜜膏

(1) 熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，並有香味時，取出，粳米洗淨。

(2) 粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。

5. 紅薯粥

(1) 薯洗淨去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘淨。

(2) 小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日2 次，早、晚餐服用。適用於習慣性便祕者食用。

6. 薑汁菠菜

(1) 去菠菜黃葉，削去鬚根保留紅頭，再折成6～7釐米的長段，用清水反覆淘洗乾淨，撈出瀝去水待用。生薑洗淨後搗汁待用。

(2) 鍋內注入清水約1000毫升，燒沸後倒入菠菜略焯，約2分鐘即可撈出瀝去水，晾涼待用。

(3) 將薑汁和其它調料拌入菠菜，拌勻後 即可食用。佐餐食之。通腸胃，生津血。適用於腸燥便祕有較好療效，也可供老年便祕、習慣性便祕者食用。

小編為大家推薦的便祕食譜主要有胡桃粉、桑葚芝麻糕等等，不僅原料容易購買，而且製作也非常的簡單。為了調理大家的便祕，可一定要仔細的研究食譜哦，另外還要保持多飲水、多運動的習慣，這樣腸胃才會得到更好的消化。