健康減肥的南瓜雜飯 如何做簡單又好吃-留住男人

準備時間:無　　　　烹飪時間:60分鐘

主料

南瓜 ：一個
大米 ：適量
糯米 ：適量
高梁 ：適量
小米 ：適量
紅豆 ：適量

輔料

糖桂花（加鹽） ：適量
水 ：適量

具體步驟

1. 準備大米、糯米、高梁、小米、紅豆備用，紅豆和高梁米提前在冰箱中浸泡一夜；

2. 先把泡過的紅豆沖洗乾淨，放入鍋中，加入足量的水，煮半個小時；

3. 把其他幾種雜糧放在一起清洗乾淨；

4. 把煮好的紅豆和湯一起倒入清洗好的雜糧中，放入鍋中蒸半個小時至熟；

5. 把南瓜外皮清洗乾淨，用刀對半切開，挖出內瓤，留外殼備用；

6. 將蒸好的雜糧飯拌入加鹽的糖桂花，放到南瓜盛器中，壓實，放入鍋中大火蒸二十分鐘。最後將蒸好的南瓜切成小塊即可。