水果的正確吃法是什麼？

説起水果，想必大家都知道並且幾乎每天都吃，水果中富含豐富的維生素，對於人體營養起着不可或缺的作用，但是吃了那麼多水果，你是否知道水果的正確吃法是什麼呢？為此，小編整理了各種水果的正確吃法，快跟上小編的步伐，趕快學起來吧。

一、水果的正確吃法是什麼

關於吃水果的時間，坊間流傳着各種傳言，有的説，“飯前或飯後一小時內都不宜吃水果，只能餐後兩個小時再吃”，也有人説，“早上的水果是金水果，晚上的水果是爛水果”等等，這些傳言讓小編在美味與健康之間無比糾結。

二、吃水果的傳言究竟哪些可信

傳言之一：飯前吃水果會影響消化、吸收

真相大揭祕：由於水果中含有豐富的糖類，能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收，所以飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收。

同時，隨着血糖升高，能很快降低大腦對血糖閾值的反應，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低了旺盛的食慾，使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，從而降低主食的攝入量，能有效控制體重。

傳言之二：早上“金水果”，下午“銀水果”，晚上“廢鐵果”

真相大揭祕：其實人體的消化吸收能力和進食的時間並沒有多大關係，消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動的能力有關。

進食以後，健康人的消化系統都會分泌消化液、增強蠕動來促進消化吸收，這些與進食的早晚並沒有直接聯繫，而與年齡有一定關係，通常老年人的消化液分泌會減少、消化功能會減退。也就是説，不管是早上還是晚上，消化系統對水果的吸收其實沒有區別。

傳言之三：“姨媽”來訪不能吃水果，容易痛經

真相大揭祕：對於女生來説，最討厭的事情就是來“大姨媽”，為了不讓自己痛經，看見冷飲都躲的遠遠的，可沒想到的是，痛經的小九竟然栽在水果上，真的是後悔莫及，生無可戀啊!

當“姨媽”來訪時，最好不要吃西瓜、梨等涼性水果，但可以適當吃點“性情温和”的水果，比如蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮等，這些水果不僅可以補充水分，還能補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠、疲勞等症狀。

相信屏幕前的大家在看了小編的介紹後對於水果的正確吃法是什麼有了一定的瞭解。其實，水果的色香味等等我們一般是無法改變的，但是我們可以利用正確的使用方法與相關注意事項將水果的營養價值發揮到最大，屏幕前的你學會了嗎？