怎樣食用水果是正確的-水果大餐可以代替正餐嗎

我們都知道水果含有着豐富的營養成分，很多人為了瘦身或者是保持體重都會選擇用水果充飢，那麼水果大餐可以代替正餐嗎?怎樣食用水果才正確?

一、水果大餐可以代替正餐嗎

很多人認為水果的熱量會低於我們所吃的正餐的熱量，並且各種維生素含量也非常豐富，這雖然是對的，但我們要知道水果雖然熱量低，可是含糖量卻不低。並且水果不具備正餐的飽腹感，放棄正餐選擇吃水果充飢只能越吃越餓，如果偶爾的一兩次這樣吃對於身體沒什麼影響，但是長期堅持下去，營養不良是肯定的，並且一定會體重增加。

二、怎樣食用水果是正確的

一般上午食用水果是最好的時間，但不建議空腹食用水果。上午時間段食用水果可以更好的吸收水果中的營養。很多人喜歡再吃完飯之後就立即拿起水果食用，這是錯誤的，剛吃完飯，我們的腸胃中含有着未被消化的食物，立即吃水果，只能增加腸胃消化的負擔，營養吸收也大大折扣。在吃完飯後兩個小時，適量的吃水果才是正確的做法。

水果大餐雖然豐富好吃，但是大家一定不要只吃水果不吃正餐，無論是想要瘦身還是保持體重，首先我們要做到的就是營養全面，食用單一的種類時間久了就一定會對身體健康造成影響的。