補氣血的食物這樣吃效果最好

氣血不足一般出現在我們女性朋友身上多一點，因為天生體質的緣故，女性比男性更加容易氣血不足的原因是她們每個月都要來一次月經，而月經就會伴隨着大量的流血，女性朋友氣血的補充應該及時，那補氣血的食物這樣吃效果最好。

補氣血的食物這樣吃效果最好

1、產後需要補血的女性，日常生活中應多吃些富含“造血原”的食物，鐵元素是造血的重要原料，補血首選含鐵高的食物進補，對補血特別有好處的常見食品有：動物的肝臟和血液、蛋黃、紅棗、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白質豐富的魚肉、蛋奶、豆製品和乳製品等。

2、日常可以多吃一些補血養血的食物，如豬肝和豬血含鐵最高，紅色的瘦肉(牛、羊、雞肉)可以補鐵補血，此外像黑木耳，黃豆，葡萄，桂圓，這些食物都具有補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經後喝四物雞湯，生薑羊肉湯等緩解貧血，此外像藏紅花、熟地、川芎、當歸這些食物都有益氣補血的功效。

3、剛生完寶寶的女性在日常生活中要注意糾正一些不良的生活、飲食習慣，改善膳食搭配。

4、在飲食方面多吃蔬菜、水果對產後補血也是有好處的。營養專家已經證實，蔬菜水果中富含的維生素C、檸檬酸及蘋果酸等營養物質，能增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。獼猴桃、柿子椒、草莓、橙子等，均是含維生素C豐富的常見食物，經常食用，能幫助產後貧血的康復。

紅棗補血養顏粥

材料

紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖

做法

將紅豆、黑米、大米和花生洗淨，事先用清水浸泡40分鐘;紅棗洗淨待用。將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個半小時)。如果你不用電飯鍋熬製，就在普通鍋中煮，待水開後，虛掩鍋蓋，調成小火煮50分鐘左右即可。粥熬好後，調入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用，調入紅糖為最佳。

玫瑰紅棗補血粥

材料

黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法

將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用; 粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

迷你補血夾心糕

材料

黑米(裝滿打豆漿的一量杯)，紅棗10顆，生薑30克，油20克，雞蛋1個，椰蓉50克，麪粉500克，葡萄乾適量，紅糖60克

做法

將泡了一夜的黑米加去核撕碎的紅棗和生薑打成米糊。將油、雞蛋、麪粉、紅糖、椰蓉和適量的米糊攪拌，揉成較軟的麪糰。將麪糰分成幾份，包入3顆葡萄乾。將糕點放入烤箱180度烤6分鐘即可。

補氣血的食物這樣吃效果最好，是的，就是按照上文介紹的方法來食用，就可以將食物補氣血的功能發揮到最大。大家平時補氣血，一般都是買一些補品之類的，其實這些錢都是完全沒必要花的，只要我們吃對了食物，氣血不足就完全可以解決。