降血壓的乾果

食物有成千上萬種，那麼怎麼樣才能清楚每種食物的營養價值，並且認識到，他們在我們身體機能運行中，到底扮演了怎麼樣的角色?首先今天是給大家解決困擾的，接着討論大家日常關心的降血壓的乾果問題，所以希望大家一定不要錯過哦！

降血壓的乾果

1、松子

松子中所含的脂肪主要是亞油酸，皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，這些元素有助於調整和降低血壓，軟化血管，防止動脈粥樣硬化，同時還能減少血小板凝集，增多抗凝作用，起到降低血脂和血液粘稠度的功效，對於心血管系統有極好的保護作用。老年人每天適量的吃一小把松子，有助於防治因膽固醇過高引起的心血管疾病。

2、板栗

板栗營養豐富，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素以及大量的鉀元素，每一百克百麗中含鉀量約為442毫克，所以很適合高血壓人羣食用，每天吃十個板栗，或者用板栗燉湯，熬粥食用，對於高血壓，冠心病，動脈硬化，骨質疏鬆等症有一定的輔助治療功效。

3、榛子

榛子的營養價值很高，除了含有大量有益與心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的維生素E之外，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素等營養元素，有助於降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。血壓高的人羣每天適量的吃點榛子能夠促進膽固醇代謝，軟化血管，維持毛細血管健康，從而起到防治高血壓、動脈硬化等心血管疾病。

4、核桃

核桃含豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸，維生素C和維生素E，以及鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。其中鉻元素有促進葡萄糖利用，膽固醇代謝和保護心血管的功效，能減少腸道對膽固醇的吸收，並可溶解膽固醇，有防止動脈硬化，降低膽固醇的功效，適合高血壓人羣食用。

5、杏仁

杏仁除了含有豐富的不飽和脂肪酸外，還含有較高的維生素C和維生素E，以及鈣，磷，鐵等人體不可卻的微量元素，其中的膳食纖維對降低人體的膽固醇、降低血壓有十分好地幫助作用。杏仁中所含的不飽和脂肪酸能保證人體在補充所需脂肪的時候不會增多多餘的脂肪，有助於高血壓人羣食用。

今天就給大家透露了一點點食物的奧祕，大家喜歡可以繼續關注哦。當然大家可以通過自己的創造力，創造有新意的食物搭配，健康又美味，將食物的鮮美可以充分融合在一起。帶來更多味覺上的體驗，以上就是降血壓的乾果的正文部分。