乾果降血壓到底有哪些

大家都知道乾果含有豐富的蛋白質，維生素及多種礦物質元素，營養非常豐富，是適合所有人羣吃的一種食物，那麼我們平時吃乾果除了補充營養之外，他還有哪些功效呢？有人説吃乾果可以降血壓，那麼到底哪些乾果是可以降血壓的？今天就聽小編來跟大家介紹一下。

乾果降血壓到底有哪些

一、板栗

板栗營養非常豐富，它所含的不飽和脂肪酸和維生素，以及帶來的鉀元素是非常適合高血壓人羣食用的，我們可以用板栗燉湯或者煮粥，也可以直接煮好以後就直接吃，但是一天的量不宜過多，在十到15個左右就可以了，它可以對高血壓，冠心病，動脈硬化有很大的功效，同時對於骨質疏鬆的輔助治療。

二、核桃

核桃含有分享豐富的卵磷脂，不飽和脂肪酸，維生素c和e，以及人體所不可缺少的微量元素其中，其中鉻元素能夠促進葡萄糖的利用，加速膽固醇的代謝和保護心腦血管，因此對於高血壓人羣來説是非常實用的，而且對於有高血脂的人羣來説也有功效。

三、榛子

榛子的營養價值非常好，除了有我們堅果所都含有的不飽和脂肪酸之外，可以降血壓，降血脂，防止血栓。對於高血壓人羣來説，每天吃一點適量的榛子的話是能夠促進膽固醇的代謝，保護血管，然後防止高血壓動脈硬化等心血管疾病。

四、松子

松子含有亞油酸和不飽和脂肪酸，可以調節血壓和降低血壓，防止動脈硬化的同時它有助於血小板的凝固，增強血小板的凝聚力，起到很好的作用了。老年人每天吃一小把松子的話，可以預防心血管疾病。

以上就是關於那些堅果對於降血壓有幫助的推薦了。小夥伴們平時都喜歡吃哪些堅果呢？有沒有喜歡上述小編推薦的一款呢，今天瞭解了以後，那我們在選擇堅果的時候，就可以留個心，挑選更加適合的堅果來吃吧。