哪些食物吃了可以降壓-降壓食品有哪些

隨着現在生活節奏越來越快，人們的身體也開始變得總會出現一些小毛病，比如常坐辦公室的白領經常會得頸椎病、腰椎間盤突出。也有很多人隨着壓力的增大會出現高血壓的症狀，治療高血壓不僅需要服用藥物，更多的則是需要我們飲食上的改變。

一、日常生活中常見的降壓食品有以下十種

1、芹菜，有保護血管和降血壓的功效。

2、葱，常食葱煮豆腐，有協同降低血壓之效。

3、洋葱，有降血脂、降血壓的作用。

4、蒲靈芝，用於泡水，有降壓作用。

5、醋，對血壓高和血管硬化的人，常喝醋可以降低血壓，保持血流通暢。

6、海帶，能防止脂肪在動脈壁沉積。常用海帶燉豆腐有利降壓。

7、花生，用花生仁，帶紅衣的花生仁浸醋一週，早晚服用，一週後可使血壓適量下降。

8、黑木耳，用清水將黑木耳浸泡一夜，蒸一到兩小時，每天服用可治高血壓、血管硬化等。

9、綠豆。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓、減輕症狀，而且常吃綠豆，還有防止血脂升高的功效。

10、羅布麻茶，羅布麻泡茶喝對高血壓、高血脂均有很好的療效，同時還可以改善頭暈、睡眠質量差等症狀。降壓食品雖然可以保護血管和降低血壓、血脂，預防血栓，但這些藥物並不能代替藥品，在治療高血壓的過程中，只是起到輔助的作用。

二、其他

1、碳水化合物

適宜--米飯、粥、麪食類、芋類、軟豆類。

應忌--番薯(產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅乾類。

2、蛋白質

適宜--脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

應忌--脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

3、脂肪類

適宜--植物油、少量奶油、沙拉醬。

應忌--動物油、生豬油、燻肉、油漬沙丁魚。

4、維生素、礦物質

適宜--蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜、玉米鬚、薺菜等)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類。

應忌--纖維硬的蔬菜(竹筍)，刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如葱、香菜類)。

5、其他食品

適宜--淡紅茶、酵母乳飲料。

應忌--香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒類飲料、咖啡、濃紅茶、碳酸飲料、鹽漬食品(鹹菜類、鹹魚籽、糖醬油煮的菜、醬菜類)。

其實我們生活中降壓食品種類也非常多，藥物的服用加上飲食的改變，相信高血壓肯定會有所緩解。對於高血壓患者我們其實就應該多吃清淡的，多吃五穀雜糧和蔬菜，肉類魚類則需要選擇牛肉兔肉烏雞肉鯽魚這些食物，才能更好的治療高血壓。