降血壓有哪些食物

現如今社會高血壓人羣普遍存在，一般中老年人，嗜好煙酒的人，肥胖的人，飲食過鹹的人都易患高血壓，由於小編爺爺（年齡大了）、爸爸（嗜好煙酒）都患有高血壓，今天小編針對高血壓人羣講講降血壓有哪些食物？希望對患有高血壓人羣有所幫助。

降血壓有哪些食物

一、胡蘿蔔粥

用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

二、芹菜粥

連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

三、大蒜粥

大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

四、荷葉粥

用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。

五、葛根粉粥

用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。

六、醋蛋

製法：

米醋若干盛放於一壇狀容器中，把雞蛋放於其中，待約兩週後，蛋殼全部溶於醋中，雞蛋可以撈出做菜，壇中醋由於溶解了蛋殼，含有了豐富的鈣質，每天喝上20——50ml，能有很好的降壓補鈣的效果。

七、海帶爆木耳

材料：水發黑木耳 250 克 , 水發海帶 100 克 , 蒜 1 瓣 , 調料適量。

做法：

1、將海帶、黑木耳洗淨 , 各切絲備用。

2、菜油燒熱 , 爆香蒜、葱花 , 倒入海帶、木耳絲 , 急速翻炒 , 加入醬油、精鹽、白糖、味精 , 淋上香油即可。

功效

安神降壓 , 活血化瘀。適用於高血壓。

八、燜豆角

材料：豆角 400 克 , 香菇 50 克 , 植物油 15 克 , 醬油 10 克 , 鹽 3 克 , 料酒 5 克 , 葱 5 克 , 姜 5 克 , 味精 2 克 , 高湯適量。

做法：

1、將豆角洗淨 , 掐去兩端尖角。掐時順便將兩側的筋撕去 , 掰成 3 釐長的段 ( 掰的比切斷的更容易進味 ) 。

2、葱去根及幹皮 , 切成薄片 ; 姜洗淨切成末。

3、香菇用温水發泡 ( 約需兩小時 ) , 泡開後洗淨泥沙 , 切成 1 釐米寬條。

4、炒鍋內放入植物油 , 油熱後下葱、姜熗鍋 , 入料酒、高湯 ( 或清水 ) 少許 , 入豆角段及香菇條 , 入醬油、鹽翻炒均勻 , 蓋上鍋蓋 , 用小火燜燒。至豆角綿軟 , 即可入味精 , 出鍋裝盤。

功效

豆角含鈉量低 , 適於高血壓患者食用。

九、芹菜紅棗湯

鮮芹菜250克，紅棗4個。芹菜洗淨，切碎加紅棗，水適量煮湯分次飲用。或芹菜30克，杭菊花12克，共煎湯，代茶飲。或者鮮芹菜250—500克，洗淨榨汁，飲服。每日分次飲用。

十、白芍杜仲湯

材料：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黃苓6克。

做法：

將生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小時，再入生黃苓，繼續煎5分鐘。早晚各服1次。

雖説這些食物並不能代替藥品，但在治療高血壓的過程中，還是能起到輔助作用的。降血壓有哪些食物？除了上述小編所説到的各種粥類，其實還有一些水果也是可以降血壓的哦，想要了解更多可以關注本站，給你更多的健康飲食指導。