降血壓方法有哪些

很多老年人都會有高血壓的症狀，也成為了不少老年人的苦惱，那大家知道，降血壓方法有哪些呢？其實平常生活中有很多常見的食物也是有降血壓，那大家知道降血壓該吃什麼食物呢？小編現在就給大家介紹一下降血壓方法以及吃什麼食物。

一、降血壓方法有哪些呢

1、保持愉快的心情

2、鍛鍊身體不可以少

3、喝茶是個不錯的選擇

4、泡腳也能降血壓

5、聽低血壓

6、蔬菜水果降血壓

7、作息習慣的調整

二、降血壓可以吃什麼食物呢

1、黑木耳

用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。

2、荸薺

取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可治療高血壓。

3、芹菜

因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。有良好的降血壓作用，尤以芹菜根煎服為佳。

4、葫蘆

將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。

5、綠豆

綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。適量裝入豬的苦膽內，陰乾研粉，每次一錢半至二錢，一日2次，有降血壓的作用，適用於頭暈，頭痛、高血壓。

6、蠶豆花

鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，可治療高血壓、鼻出血。

7、西瓜皮

取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。

8、蓮子心

蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。

9、菠菜

菠菜含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P，可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

10、蘋果 

高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。

11、火龍果

火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療。

12、香蕉 

香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。

13、柚子

柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養容等功效。

14、橘子 

橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。

降血壓方法有哪些，吃什麼食物可以降血壓呢，小編就先介紹到這裏了，不知道大家掌握了多少呢？如果家裏有人是有高血壓的，不妨給他們看一看小編這篇文章哦，希望能幫助到大家，畢竟高血壓對於老年人而言可大可小，所以小編希望能引起大家的注意。