降血壓的堅果

隨着時代腳步的不斷加快，越來越多的來年人朋友們都患有很多的疾病，比如：高血壓、糖藥病、心血管等症狀。就來小編身邊的很多的老年人來説：就有很多的向老年人患有高血壓。其實在我們的身旁有很多可以降血壓的堅果喲，你們要去下文看看嗎？

一、降血壓的堅果 

1、松子

松子中所含的脂肪主要是亞油酸，皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，這些元素有助於調整和降低血壓，軟化血管，防止動脈粥樣硬化，同時還能減少血小板凝集，增加抗凝作用，起到降低血脂和血液粘稠度的功效，對於心血管系統有極好的保護作用。老年人每天適量的吃一小把松子，有助於防治因膽固醇過高引起的心血管疾病。

2、板栗

板栗營養豐富，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素以及大量的鉀元素，每一百克百麗中含鉀量約為442毫克，因此很適合高血壓人羣食用，每天吃十個板栗，或者用板栗燉湯，熬粥食用，對於高血壓，冠心病，動脈硬化，骨質疏鬆等症有一定的輔助治療功效。

3、榛子

榛子的營養價值很高，除了含有大量有益與心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的維生素E之外，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素等營養元素，有助於降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。血壓高的人羣每天適量的吃點榛子能夠促進膽固醇代謝，軟化血管，維持毛細血管健康，從而起到防治高血壓、動脈硬化等心血管疾病。

二、其他食物

1、木耳

別名黑木耳、光木耳，能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。

2、荸薺

又名馬蹄、水慄、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨，是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓，食用方法：取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，一起放在鍋裏煮湯，每日分2～3次服用。

3、芹菜

屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹。食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。

4、葫蘆

中醫認為葫蘆有利尿消腫的作用(《神農本草經》)，《傷寒類要》認為葫蘆可以醫治黃疸，有降血壓的作用。食用方法：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯。

在小編的身邊就有很多的老年人患有高血壓，他們每天都要擔心自己的身體健康問題，每天都會服用很多的藥物來起到降壓的作用。今天小編就要為你們推薦幾款可以降血壓的堅果，老年人如果想要知道有那些的話，就趕緊去上文看看吧。