降血壓的食物和水果

血壓的正常是保證人體血液循環流動的前提，血壓過高過低都是不利於我們的健康的。而我們在日常生活中多見的高血壓現象，血壓長高不下會導致心臟壓力過大，以及其它的潛藏病症。而降血壓這一有效的預防，我們自己只要稍加註意，改善習慣，也會有不錯的效果呢。下面為大家整理一些降血壓的食物和水果，並有一些方式方法，快快拿起吃着吧。

降血壓的食物和水果。

1、蘋果

富含鉀離子，可與體內過剩的鈉相結合並排出體內。鋰離子同時能夠有效保護血管，降低高血壓和中風的發生率。此外使用含鉀量豐富的香蕉，也能起到平衡鈉離子，降低高血壓的作用。

2、獼猴桃

富含豐富的精氨酸，有效地改善血液循環，防止血栓的形成，對降低心血管疾病的發病率有明顯的益處。

3、山楂

促進食物消化，有效防止心血管疾病，可擴張血管，強心，還有降低膽固醇，軟件血管及利尿和鎮靜的作用。

4、芹菜

富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每回口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調食，每天2次

5、荸薺

含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。

6、番茄

營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。治療方法是取紅番茄1-2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂症，則取紅番茄100克，洗淨絞汁;天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合併混勻，温服，每回30毫升，每天2次。

7、木耳

含糖、脂肪、蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血，涼血止血，降脂降壓。治療方法是取黑木耳10克，洗淨以清水泡透，然後加冰糖清蒸1-2小時，每晚睡前常服。可治高血壓、動脈硬化

8、菊花

感覺怒氣難消，心煩氣躁，血壓不斷升高，來杯温熱的菊花茶消消氣，安撫一下情緒。 情緒是促使血壓升高的原因之一。句話清熱降火，安定神志的功效，恰好可以不可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。尤其夏天氣候炎熱，尤其容易感到頭疼頭暈的時，最宜飲用。

説來説去，做到未雨綢繆是最好的改良健康之道，多多放鬆自己，釋放壓力，伴有這些降血壓的食物和水果，將其養成良好的習慣，一點一滴的改變就會發生。自然不能東牆補西牆，一邊吃着降血壓的食物和水果，一邊生活極其不規律，這樣可就沒有效果了。大家亦可以自備血壓計，時常檢測自己的血壓值，做到心中有數。祝君安康。