女性在月經期吃什麼菜好呢

月經期間對很多女性來説是十分重要的，而且每月都有那麼幾天月經期，因此在這段時間需要特別注意保養身體，注意休息，不可以過度勞累操心，飲食上也是要注意營養均衡和搭配，那麼，女性在月經期吃什麼菜好呢？不妨我們一起去了解看看。

女性在月經期吃什麼菜好呢

1、玉米胡蘿蔔排骨湯

材料：排骨、胡蘿蔔、玉米、生薑、精鹽、味精。

做法：胡蘿蔔去皮後清洗乾淨，切塊備用。排骨清洗乾淨，焯水去血水後備用。玉米清洗乾淨，切小段後備用。砂鍋中放入適量的清水，接着放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑，煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用。

2、木瓜牛奶

材料：牛奶200克，冰糖20克，木瓜1個。

做法：將木瓜去皮、從中對剖，挖去籽和饢。將木瓜切成小丁。取一大碗，將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15到20分鐘即可。

3、橄欖油蔬菜沙拉

材料：玉米1根、雞蛋2個、西紅柿1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許。

做法：玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用。西紅柿切成丁。玉米放在小鍋裏裝上水煮熟，可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗裏。加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒，再拌勻即可。

4、紫米薏仁粥

材料：糯米(紫)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克。

做法：紫米、薏仁、糙米分別洗淨。將紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個小時，撈出，瀝乾水分。鍋中加入約2000毫升冷水。將薏仁、紫米、糙米等全部放入。先用旺火燒沸，然後轉小火熬煮45分鐘。待米粒爛熟時加入冰糖調味，即可盛起食用。

5、烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西，至於人蔘呢，紅參怕虛火旺盛，有所衝突，所以用起來要小心。

一般説來花旗參是很温和的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝才好。

在看完介紹的菜品之後，想必廣大女性朋友們一定了解了女性在月經期吃什麼菜好呢吧，而且以上推薦的這些菜其實上手並不是很難，食材也是比較常見的，大家在月經期間不妨買來食材，按照方法來做的話也比較容易，對月經期間補充營養十分有好處。