女性月經期間吃什麼好呢

世界上有一種很神奇的生物的存在，TA們每個月都會流血，甚至於疼的在牀上打滾，但是卻還是很健康生活在這裏，沒錯，那就是女性羣體。女性在月經期間的時候，可以説是非常脆弱，不僅僅是在心裏上面，更是在飲食上面，同樣是要格外注意哦。

一、女性月經期間吃什麼好

月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物。

1.月經前

(1)富含B族維生素的食物

小麥胚芽、豬肉、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物

動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜等。

(3)富含維生素C的食物

韭菜、柿子椒、芹菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物

麥胚油、玉米油、花生油、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2.月經中

(1)温暖身體的食物

寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等温經散寒類的食物。

(2)舒緩痛經的食物

痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

(3)其他

如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。

3.月經後

(1)富含蛋白質和礦物質的食物

主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含鐵高的食物

魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

同樣女性在月經期間可選擇吃一些適合自己的水果，對調節月經有一定的幫助。月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用，如西瓜、梨子、獼猴桃等。

女性在經期可以吃一些性温或性熱的水果，如榴蓮、人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果月經量多或體質燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。

其實不僅要注意女性月經期間吃什麼好，還要注意一些其他的注意事項。除了平時大家都知道的不可以吃太涼的食物或者是喝冷飲，不能吃一些過於辛辣的刺激性食物等等。還要注意做好面部的清潔工作，一方諷刺或者痘痘的爆發性增長等。