女性經期如何補血

對於月經期的女性來説這個時期是很難熬得一段日子，月經期間女性身體會有大量血液流失，身體也會隨着血液得流失而變得虛弱，往往很多人在這個時候都會想很多方法去進行補血，，那麼你知道女性經期如何補血?今天就讓我們來一起看看吧!

女性經期如何補血

1、雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。

做法：雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)。武火煲沸後，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。

功效：這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

2、雞肝西紅柿湯

材料：雞肝、西紅柿各200克，水發木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。

做法：先將西紅柿洗淨切片，雞肝洗淨切片。淨鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。

功效：具有補血強身的作用，適用於貧血引起的頭暈眼花。

3、三紅湯

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。

做法：相當簡單，就是一個字熬。

功效：這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

4、四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

做法：排骨洗淨斬塊，汆水撈起;將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;煮沸瓦煲裏的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效：當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

5、牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悦、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

6、胡蘿蔔

也許很多人都不知道其實胡蘿蔔是補血的佳品，我國中醫認為，胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人羣都適合吃胡蘿蔔補血。

除了具有補血的功效以外，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

7、龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

女性經期如何補血?大家可以通過上述的介紹可以試試看哦。月經期想要很好得進行補養，飲食是很關鍵得要數，營養科學得飲食不僅能補血還能夠排毒養顏，當然在飲食方面得到很好的掌控的同時也要保持舒暢的心情，希望上述的介紹對大家有所幫助。