你知道了還敢肆無忌憚的吃嗎-柚子的熱量

柚子是我們很喜歡的一種水果，冬季吃柚子能清火預防感冒，還能幫助緩解咳嗽，柚子茶也是大家很歡迎的，但是柚子的熱量是很大的，吃一個柚子需要打打籃球1個小時才能消耗完，所以在減肥的寶寶們可是要注意了，不能多吃，要控制，控制！學一下柚子的幾種吃法吧。

柚子的熱量，你知道了還敢肆無忌憚的吃嗎?

一、蜂蜜柚子茶

食材：柚子、蜂蜜、冰糖、鹽

方法步驟：

1.柚子表面用鹽細細揉搓5分鐘，温水沖洗去除表面的果蠟。

2.削取柚子表皮黃色的部分，越薄越好

3.柚子皮切細絲，果肉剝成小塊備用。

4.將切絲的柚子皮用淡鹽水浸泡1小時，中途換水1-2次。

5.柚子皮、果肉、冰糖一同放入鍋中，倒入適量水

6.小火熬煮1小時，中途不時攪拌一下，避免粘鍋

7.熬至粘稠，柚皮金黃透亮即可關火

8.晾涼後調入蜂蜜，拌勻。

9.裝入密封罐，放入冰箱冷藏1-2周後用温水調飲

二、柚子皮糖

食材：柚子、冰糖、白砂糖、

方法步驟：

1.柚子取柚子皮，儘量不要取白色部分。

2.柚子皮用鹽搓洗，將表面的蠟質搓洗乾淨。(完整的柚子搓洗更方便， 俺家柚子吃了一半，只能取下柚子皮在搓洗了

3.搓洗乾淨的柚子皮沖洗乾淨。

4.洗乾淨的柚子皮儘量去掉白色部分

5.切成0.5釐米左右寬的絲。

6.切好的柚子皮放在大碗中浸泡兩個小時。(這步是為了去除苦味兒，有時間可以多浸泡會，中間換兩次水)

7.浸泡好的柚子絲放入煮鍋，加入一杯清水，加入冰糖。

8.煮鍋置火上，大火燒沸，改小火熬煮。

9.煮到柚子皮呈透明狀，水分煮幹，糖汁粘稠關火。

10.稍涼後放入成有白砂糖的盤中，用筷子拌勻，讓柚子皮都沾上白砂糖。

徹底涼透後放入密封保鮮盒或玻璃罐中保存。

三、柚子的功效

1.柚子含有非常豐富的營養價值，它裏面含有大量的營養元素，其中包括身體所需的蛋白質和有機酸，它裏面還含有多種維生素和鈣磷鎂鈉等身體所必需的微量元素。

2.柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果。

3.柚子裏面含有大量的維生素P，它能夠起到強化皮膚毛細孔的作用，同時還可以快速回復皮膚組織，而且它含有的熱量是非常低的，因此對於減肥美膚的朋友來説是非常適合的，而且也是一種自然美，在秋季非常適合食用柚子，不但可以補充營養，而且還可以抗秋燥呢。

柚子營養豐富，口感也很好，深受人們的喜歡，但是柚子的熱量很大，在減肥的小姐姐們可是要小心小心再小心了，不能肆無忌憚的吃了，那可是要打一個小時的籃球才能消耗掉的熱量，柚子的吃法有好多種，小編只是介紹了比較大眾的兩種，有好的吃法歡迎推薦哦