吃這些就足夠了-吃什麼補鋅

寶寶的營養是家長們最關心的問題，而寶寶們的身體正常發育卻是離不開一些微量元素的補充，例如鈣鐵鋅硒等。因此寶媽經常會苦惱吃什麼能夠補充鈣、補充鋅。其實吃什麼補鋅?只要你看了以下這些，就能夠知道了。補鋅其實非常的簡單,吃以下這些就足夠了。那就和小編一起來看看吧!

吃什麼補鋅 吃這些就足夠了

一、牛肉香菇飯

材料：牛肉、香菇、小青菜、米飯、清水、油鹽適量

步驟

1.將買來的牛肉清洗乾淨，放在料理機中攪碎，在放置在一旁在小碗中，加入一點點料酒調味。

2.將香菇和小青菜洗乾淨後切成丁，如果是年齡較小的寶寶們吃的話，最好再剁成碎。

3.將牛肉放在小鍋中，加入清水熬製十分鐘左右。等到牛肉差不多熟了之後，再加入米飯，香菇丁，青菜末，再一起熬製。將以上的材料都熬至變軟了之後，再加入少量的香油和鹽就可以出鍋了。

二、蛋黃牛奶羹

材料：雞蛋、牛奶

步驟

1.將雞蛋煮熟之後，剝開，取出蛋黃，並放在小碗中碾碎。

2.在蛋黃碎的小碗中加入適量的牛奶，並攪拌均勻。

3.以上步驟都完成就可以食用了。根據寶寶的使用習慣，可以調成糊狀，用調羹餵食，或者是更稀一點，放在奶瓶中讓寶寶自己吃。

三、牛肉湯

材料：牛肉、西紅柿、胡蘿蔔

步驟

1.將牛肉切成小塊，放在沸水中焯一會兒，盛出放在鍋中。

2.將西紅柿和胡蘿蔔切成塊兒，直接放在鍋中。

3.在鍋中加入適當的清水，大火開煮十分鐘，接着用小火慢燉40 分鐘。等到胡蘿蔔變軟後就可以出鍋了。

4.小寶寶可以食用一些胡蘿蔔，也可以將牛肉湯餵給小寶寶吃，非常補鋅。

以上三種補鋅的方法就教給大家了。所以寶媽們不用再擔心吃什麼補鋅的問題了。如果家裏小寶寶缺鋅的話，可以試試上面的方法哦!其實還有很多的食材能夠為寶寶們補鋅，例如魚類、羊肉、木耳、白菜等等，那大家可以自己在家做給小寶寶吃。