對皮膚好的水果有哪些？

現代經濟飛速發展，人們越來越重視起了自己的身體健康，有一句老話説的好：要想健康又長壽，飯後水果不能少。説得是很正確的，我們日常生活中離不開水果的，各種水果都是那麼好吃可口，那麼，有沒有水果是吃了對皮膚很好的呢？今天我們就來為大家解答這個問題。

幾種對皮膚好的水果

1、奇異果

維生素C和E的含量都極高，並藴含氨基酸及天然肌醇等營養成分，對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。

2、檸檬

深層清潔並調理分泌過旺的油脂，美白、去斑成分中尤為多見。

3、柑橘

清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，並抗氧化。

4、菠蘿

對身體有很好的清潔、排毒作用。

5、木瓜

除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質。

6、葡萄

葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。

7、櫻桃

含鐵量是眾水果之首，同時含有豐富的礦物質，能補血理氣，使面色紅潤起來。

8、草莓

含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。

9、堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脱髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

10、鮮棗

含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉着的色素斑減退或消失。

11、地瓜

含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

12、蘋果

除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

怎麼樣，看了我介紹的這些對皮膚好的水果，大家是不是有馬上行動起來先來一個水果的衝動呢！各種水果不僅美味可口，而且營養豐富，對於補充人體水分、營養分都充當着不可替代的作用。但是有些水果可以多吃，但是有些水果就不要吃那麼多了，比如荔枝就不要吃太多，會上火的，小夥伴們要注意喲！