會不會產生不良影響？-哺乳期能吃維生素e嗎

很多寶媽在有了寶寶以後，會特別關注自己的飲食。畢竟自己的飲食習慣會影響到孩子的身體健康，所以很多寶媽在注意的同時，還會吃一些保健品之類的，作為日常的補充營養物質，除了希望寶寶健康外，還希望自己的身體也可以儘快恢復，那麼哺乳期能出維生素e嗎？

一、哺乳期能吃維生素e嗎

據説維生素e可增加乳汁分泌。從孕期37周開始至分娩期間，每天口服維生素e600毫克，哺乳期乳量明顯增加。雖然維生素e通常是無毒的，但高劑量時會出現一些不良反應。哺乳期能吃維生素E嗎　　

哺乳期能吃維生素e的，但是要注意適量。維生素E的選用最好是不要選擇人工膠囊的。在哺乳期建議吃真正純天然的來益維生素e。維生素e具有良好的抗氧化性，即降低細胞老化、保持紅細胞的完整性、促進細胞合成、抗污染、抗不孕的功效，對皮膚也有一定的美白效果。比起人工合成的維生素e，天然的維生素E更加符合人體的標準。天然的維生素E廣泛存在於植物的綠色部分以及禾本科種子的胚芽裏，尤其在植物油中含量豐富。

二、以下這些食物中含有較多的維生素e

獼猴桃、堅果(包括杏仁,榛子和胡桃)、瘦肉,乳類、蛋類，還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥、萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等。綠葉蔬菜是含維生素e比較多的蔬菜。此外，魚肝油也含有一定量的維生素E.

需要注意的是，維生素E通常是無毒的。但是這並不代表可以無限量的服用，或者不需要注意服用數量。當服用高劑量時(每天多於1,200國際單位)，它可引起反胃、胃腸氣脹、腹瀉和心臟急速跳動等不良的反應。

三、哺乳期不能吃的東西　　

哺乳期不要偏食，飲食儘可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果，不要喝酒、咖啡，戒煙、戒酒，忌辛辣食物。不要接觸有毒物質和輻射源。還要防止感冒等。具體包括以下幾點：

1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人蔘等食物。

2、刺激性的東西：包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

4、香煙和煙草：尼古丁會出現在乳汁當中被寶貝吸收。尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，並避免吸入二手煙。

5、藥物：對哺乳媽咪來説，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

看了以上內容，相信寶媽們對哺乳期能吃維生素e嗎這一問題已經了有一些瞭解，當然，哺乳期的飲食是寶媽的一個重要時期，因為哺乳期的寶媽還擔負着寶寶的健康，所以廣大寶媽們在飲食上一定要科學合理，有問題的話一定要及時詢問大夫，切不可自行做主吃鈣片、維生素e，或是聽從朋友、過來人的意見，畢竟每個人的身體情況是不相同的。