吃西瓜減肥的誤區

西瓜水份多，含糖量也很高。夏天的必備水果，還有很多人説吃西瓜能減肥，就基本的一日三餐後就只吃西瓜當水果；或者更有甚者是頓頓吃餐餐吃西瓜，因為想着吃西瓜能減肥啊。那吃西瓜能不能減肥，今天就和小編一起來了解下吃西瓜減肥的誤區吧！

1.吃西瓜減肥嗎

其實不盡然。西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分。甜西瓜的糖分含量大約在6-8，按7%計算，500克西瓜肉含糖35克，而半個西瓜的瓜肉超過1500克，糖分高達105克以上，相當於吃了堆起來一碗米飯。每天多吃一碗米飯，怎能不讓人長胖呢?

其實這事情不能怪西瓜本身，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。——啤酒也是完全同樣的道理，按100克計算，啤酒好像能量比較低，但2瓶啤酒(1500克)的能量就相當於一袋切片吐司麪包了(120克)。

2.吃西瓜為什麼不覺得飽

但是，這裏就不能避免一個問題了：為什麼多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽呢?即便吃飽了飯，吃起西瓜來還是興致勃勃，一吃就是好多塊。難道西瓜裏有什麼祕密因子能誘發人們的食慾?

要説欺騙食慾的因子是有，但並不是什麼祕密。西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。怎麼能知道是果糖的甜味呢?很簡單。果糖甜味清涼爽口，而且有喜涼的特性。也就是説，温度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話説，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量，就像喝大瓶可樂時很難停住一樣。

3.吃西瓜不長胖的方法是什麼

西瓜正常情況下每天吃兩三塊就好，並不需要一次吃好幾公斤。這時候，它起到的是水果的作用。每天的膳食當中，各種食物都有自己的份額，比如糧食大致有半斤到八兩，魚肉類1-2兩，蔬菜一斤左右，水果半斤多……

如果實在希望多吃西瓜，就要佔用其他類別食物的份額。比如説，因為西瓜會帶來糖，而糖和澱粉在體內的代謝是相似的，所以需要減少一些主食來彌補。不過，西瓜所含的蛋白質和B族維生素比主食少，所以還需要再加點奶、蛋或魚肉作為彌補。這樣，就可以保持營養平衡不變的狀態。

如果説吃西瓜減肥，那我們身邊就不會有這麼多要減肥的胖子了。西瓜的價格也會搭着能減肥的順風車蹭蹭的往上走，但事實都不是。所以那些説吃西瓜能減肥的是要把我們往誤區帶啊。西瓜是好東西，尤其酷暑難耐的夏天來上幾塊冰鎮西瓜真叫人慾罷不能。但是小編還是建議大家好東西顧好，但不能貪食啊！