夏季護眼吃什麼好呢

現在很多人的眼睛不好，很多的原因是因為自己的工作壓力學習壓力比較大，所以到了夏天了，要遲一些護眼的食物來緩解眼睛不好對身體的傷害，那麼夏季護眼吃什麼好呢？什麼可以有效的保護我們的眼睛了，那麼今天就來了解一下夏季護眼吃什麼。

一、夏季護眼吃什麼

1.夏季護眼吃枸杞子

中藥枸杞子含有豐富的維生素A,以及豐富的胡蘿蔔素,維他命B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。

枸杞子平補肝腎、明目,平日可拿來泡茶最為實用。同類補藥還有菟絲子、女貞子。

2.夏季護眼吃決明子

決明子也具有清肝明目及潤腸的養生功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。

不過注意的是,要是有泄瀉、畏寒肢冷等陽虛症狀最好不用,因為它屬於清肝明目之品,性寒,而且它還具有減肥功效。

3.夏季護眼吃桑葉

桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒,肺熱燥咳,頭暈頭痛,目赤昏花的祛病作用。

4.夏季護眼吃豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物

豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經消化酶分解後,可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應,變成難以溶解的新物質沉澱下來,然後排出體外。黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質,使這些有害纖維在體內難以 立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外,不給輻射物質留下絲毫立足空間。

二、日常護眼常識

1.切忌“目不轉睛”,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發,緩解眼睛乾澀和疲勞,保護眼睛的角膜。

2.不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

3.多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4.保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

5.避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5——10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6.保持良好的工作姿勢,保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7.調整熒光屏距離位置,建議距離為50-70釐米,而熒光屏應略低於眼水平位置10-20釐米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的概率。

夏季護眼吃什麼已經簡單的分享給大家了，對於人體的眼睛的保護是非常的好的，也分享了一些日常護眼常識，所以大家在平時一定注意眼睛的保護，可以有效的幫助我們的眼睛的健康，也很好的讓我們獲得光明，所以平時一定要注意保護眼睛。