夏天坐月子注意事項你知道多少？

炎炎夏日，火熱的太陽在頭頂，想必誰也受不了。回到家裏，也是悶熱難耐的，只能開着空調。想必孕媽們更是難過至極，眾所周知坐月子是不能洗澡洗頭的，那麼該如何調養自己呢?夏天坐月子究竟還需要注意什麼呢，帶着這些疑問，讓我們來總結一下吧。

一、夏天坐月子注意事項

1、夏天天氣炎熱，可使用風扇或手搖扇，從而避免身體過熱長濕疹。室內温度應保持在25℃左右，給產後媽媽一個舒適的環境。必要時可開空調，但不可直接對着產後媽媽吹。夏天細菌容易滋生，所以空調網要經常性進行清洗過濾，保持乾淨。

2、夏天坐月子可以刷牙、洗頭、淋浴。月子裏應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，因此餐後要漱口，睡前刷牙。頭髮洗後選擇自然風乾，不要用吹風機。如果因為出汗多身體不舒服可以選擇淋浴，也可以讓家人幫忙早晚用温水擦浴。

3、飲食：不能“撐”。少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進補。體重從產後到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。預防便祕：應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油，第二天見效。

4、保證睡眠。月子裏應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。如果夜裏因為要照顧寶寶難以較好休息，可在白天寶寶睡覺時進行休息。

5、穿鞋要選擇寬鬆保暖且防滑的軟底鞋。產後媽媽如果過早穿上硬底鞋站立的話，今後容易後腳跟痛。而寬鬆的不用束鞋帶的鞋能方便快捷穿上，夜裏起來不至於手忙腳亂。

6、每天保持愉悦心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。

二、夏天坐月子吃什麼好

1、黑豆。我國古時向來認為五穀宜為養，失豆則不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏髮，產後可以用黑豆煮烏骨雞。

2、胡蘿蔔.日本人稱胡蘿蔔為人蔘，含有大量維生素B、C，並且含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益處，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

3、龍眼肉。每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，龍眼的營養成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克，蛋白質5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經衰弱導致的失眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

4、大棗。適用於血虛的產婦，由於產時失血過多，面色蒼白，頭暈眼花、心跳、脣舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

看到這裏，大家都清楚了夏天坐月子注意事項嗎？也給大家介紹了夏天坐月子吃什麼好，希望大家每天保持愉悦心情，簡單生活，這些可是健康生活最好的法寶。不光是月子期間，其他時候保持愉悦，這也是快樂生活的祕訣呢。在這裏，祝福每一個孕媽和寶寶都健健康康快快樂樂的。