這幾種你一定要學會-下奶的方法

作為一個新手媽媽，雖然沒有非常豐富的育兒經驗，但卻也很想讓自己的寶寶得到非常充足的養分。而寶寶出生之後對於新手媽媽來説最主要的一點就是如何為寶寶補充充足的養分，能為寶寶補充很多養分的最關鍵的一個辦法就是補充母乳。但是現在新手媽媽普遍面臨的一個問題是，許多新手媽媽都容易出現奶水不足的情況，那麼，如何才能避免這種情況的出現呢?新手媽媽如何才能給予寶寶充足的奶水呢?我們可以選擇一些營養健康的食譜，那麼如果有這些需求的話，不妨嘗試一下以下的這一種食譜吧。

下奶的方法及推薦食譜

一、下奶的方法

1、產後半小時讓寶寶吮吸乳頭

寶寶出生後半小時就讓應該吸吮媽媽的乳頭。通過寶寶的吸吮，能有效地刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。儘早建立催乳反射和排乳反射，可以讓乳汁來的早而且多。

2、適當地進補催乳食物

分娩後避免立刻喝催乳湯，豬蹄湯、鯽魚湯這些高蛋白高脂肪飲食，會讓初乳過分濃稠，新生寶寶也吃不了，還會引起排乳不暢而出現乳房脹痛。分娩後的第一週內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主，此後可適當增加營養。

3、產後24小時內、產後三天進行乳房按摩

可以在下奶初期幾天做乳房按摩幫助開奶。通常幾天一般在產後24小時內和產後3天各按摩一次效果最佳。按摩的作用是確保乳房內腺管通暢，促進血液循環。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。

母乳多少跟媽媽的心理因素及情緒也有關係。媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

4、休息好，保證每天好心情。

睡眠不足，心情差都會影響下奶。

二、推薦食譜

1、下奶食譜一：黃花菜豬肉湯

第一步，先準備好了黃花菜還有豬肉、葱姜鹽還有香油和醬油味精。

第二步，將黃花菜直接洗好了切成段，將豬肉餡洗好之後直接切成絲了，再清洗一遍。葱姜切末後備用。

第三步，準備好鍋將香油下鍋了，把葱下鍋翻炒出香味來，再將肉絲直接下鍋了繼續翻炒。

第四步，翻炒後直接加入黃花菜，加上生薑醬油還有味精調味即可。

2、下奶食譜二：紅棗豬蹄湯

第一步，準備好豬蹄、生薑還有紅棗以及花生米跟紹酒和鹽。

第二步，將豬蹄處理了，先把豬蹄直接洗好後切塊，將花生米還有紅棗放在水中浸泡。

第三步，準備好鍋加上水直接將豬腳下鍋燒煮一下去去血色撈出瀝乾備用。

第三步，鍋中加油燒熱了，將生薑下鍋了，再放入豬蹄還有紹酒直接大火開始爆炒，加點水將燒煮成乳白色後即可加鹽出鍋了。

3、下奶食譜三：蝦仁枸杞

第一步，準備好大蝦、枸杞還有花生油、胡椒粉以及水澱粉。再備上幹澱粉、雞蛋清還有米酒跟葱姜。

第二步，將大蝦直接剝殼去蝦線後直接洗好了，將枸杞浸泡在水中，葱切末姜拍碎了。

第三步，準備好碗將葱姜加水做成葱姜水，將鹽、胡椒粉還有水澱粉放進去攪拌成醬汁。再備碗放入蝦仁、雞蛋清還有鹽跟幹澱粉直接攪拌後備用。

第四步，鍋中加入花生油直接將蝦仁下鍋煎煮後撈出，再加少量的油直接將醬汁還有枸杞水下鍋了。燒開後直接加入枸杞即可倒入蝦仁盤。

總之，可以通過這些比較營養健康的、讓新手媽媽更好下奶的食譜讓寶寶得到充足的養分，下奶的方法值得重視，這對於每一位新手媽媽和寶寶來説都是至關重要的。在育兒這一點上，我們不能忽視對寶寶養分的提供，也不能忽視新手媽媽乳水不足的問題。如果嘗試了這些食譜，便可以在一定程度上減少乳水不足發生的情況，從而讓寶寶更加健康快樂地成長。我相信每一個做媽媽的都想要讓自己的寶寶有一個更加輕鬆愉快的未來，那便從當下做起，從開始做這些健康食譜做起，相信這個問題一定能得到更好解決。