哪些是含有乳糖的水果

俗話説：民以食為天。我們中國的美食文化博大精深，其中各種水果是人盡皆知的美食，水果不僅給我們帶來了味覺上的享受，更給我們帶來精神上的昇華，當然各種水果在美味的同時，我們也要有很多注意的地方，在追求美味的同時，大家千萬別忘了健康最重要，有很多朋友都想知道哪些是含有乳糖的水果就由我向大家介紹一下。

一、攝入糖分對身體的影響

一個人攝入過多的含有乳糖的水果就必然要在體內轉化為脂肪，不管它 (糖 )是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率 (容易和困難的程度 )罷了。

尤其是在飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體裏。非但不能成全“美”夢 ,還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。雖然水果是食物纖維的重要來源 ,但甜味水果糖分高因此熱量也高，必須有節制地親近它們。這就要求減肥的愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。

二、含有乳糖成分的水果

水果攜帶多少熱量與糖分： 菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。 西紅柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。 蘋果:如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。 草莓:草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。 此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，也是水果減肥較佳選擇。

 三、吃水果的時間選擇

 研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

好啦，以上便是我對哪些是含有乳糖的水果的總結，相信很多朋友，看過了我的總結之後，能有很大收穫，能讓我們的生活變的更健康，更有營養。世界各地的水果豐富，各種各樣，當然，再注意美味的同時，也要記得注意適量食用含乳糖較高的水果，不然會對我們的健康起到反作用。