含維c最多的水果有哪些？

維生素c也可以稱為抗壞血酸，很多人都會買維生素c鈣片吃，除了體內缺少維c的人，還有一部分的原因就是維c具有抗氧化的功能，能夠減少紫外線對人體的傷害，更有藥物功能，可以緩解白癜風以及降低癌症發病，那麼含維c最多的水果有哪些呢？

一、含維c最多的水果有哪些：

1、獼猴桃

又叫“毛桃”、“奇異果”等，具有降低膽固醇、降血脂、促消化、防癌抑瘤、增強體質的作用，獼猴桃含有豐富的碳水化合物和豐富的礦物質，同時也具有豐富的維生素和微量元素，例如維生素C、維生素和葉酸，被稱為“水果之王”同時它也含有豐富的硒、鋅、錳、磷等，對於抗癌防衰老具有顯著作用，對保持人體健康具有重要的作用。

2、蘋果

含有維生素A、維生素B、維生素C和豐富的碳水化合物，以及其它一些果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、膳食纖維等營養成分。

3、草莓

又名“紅莓”、“地莓”等，草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸，具有明目、滋補調理、降血脂、防癌、清除有毒物質、減肥等作用。草莓含有豐富的維生素和礦物質，含量大約為每克0.08g，同時含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素等，會使皮膚細膩有彈性，對健康非常有益。

4、柿子

含有多種活性成分，如維生素C、 多種黃酮甙類、 二萜類、 膽鹼、 β- 胡蘿蔔素等。

5、柑橘

柑橘類水果所含有的人體保健物質，已分離出30餘種，其中主要有：維生素C、類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。

6、酸棗

脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿蔔素等，素有“維生素丸”之稱，有“日食三棗，長生不老”之説。

7、橙子

含有豐富的維生素C，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞。

8、木瓜

其是一種營養價值極高的水果，含有豐富的維生素C、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸，所含的木瓜鹼具有抗癌作用。木瓜有助於青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，可減少青春痘、色斑的產生。

9、芒果

有熱帶水果之王的美譽，營養成分含量高，維生素C含量高於一般水果，胡蘿蔔素含量居水果首位，芒果還是少數富含蛋白質的水果。

10、櫻桃

含有豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

11、杏果

營養價值極高，含有豐富的蛋白質、礦物質元素、維生素和氨基酸，其中豐富的維生素C和多酚類成分，不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險性。

醫生都會叮囑我們多吃水果，可見吃水果對身體的健康有多重要了，而且水果還是非常綠色健康的，沒有任何的副作用，想補充維C的朋友可以在生活中多吃水果，不一定要買維C鈣片，除非是身體極度缺乏需要補充的，含維c最多的水果都有介紹在上面了，大家平時在生活中可以買一些和家人一起吃。