一起來看看吧-富含維c的水果具體有哪些呢

不管是炎熱的夏天還是乾燥的冬天，多吃水果是很有益處的。水果可以為我們人體提供充足的水分，而含維c的水果其營養價值更高，可以增強人體抵抗力並抵抗肌膚的氧化，起到保持皮膚白嫩的作用。那麼富含維c的水果有哪些呢?下面小編為大家分享。

富含維c的水果

1.獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素c，其所含物質果膠、果酸可以為皮膚補充養分、預防黑斑的出現，使皮膚更加的美白細膩，是女性的挑選水果的最佳選擇之一;除此之外，獼猴桃也有促進消化的功效。

2.鮮棗

相信大家都聽説過棗是美容養顏、抗衰老的水果，它的維生素c含量也是非常高的，平常多吃鮮棗，可以有美白的效果。假如説我們經過一個夏天曬黑了，那麼之後多吃些新鮮的棗，就可以幫助修復曬傷，美白我們的肌膚。不過這裏小編要提示一下，雖然鮮棗其營養豐富而且美白養顏，但是一天不可以吃太多，因為棗容易引起腹脹。建議每天干吃幾顆或直接泡水飲用就好。每天少量的吃，堅持每一天都吃才是受益的好辦法。

3.橙

橙子同樣也是含維c較多的水果，多吃美容養顏。它含有的維生素c可以幫助滋潤並深層滋養人們的肌膚，令肌膚輕盈水嫩、乾淨光滑，逐漸養成白裏透紅的肌膚。橙子可以切塊吃也可以榨汁喝，不過榨汁喝的話要在榨好後立即喝掉，才不會因為被空氣氧化導致維生素C含量減少。

4.草莓

草莓含有豐富的維生素C，經常吃草莓的朋友就能夠發現皮膚變得光滑有彈性。草莓美白的吃法小編推薦新鮮草莓直接吃、榨成草莓汁或做成草莓沙拉。提示一下如果想要皮膚變好那麼入睡前飲一杯草莓汁可以起到鬆弛神經的作用，有增強睡眠質量的作用。

5.枇杷

枇杷在有些人的生活中應該很少吃吧，但是我們現在就要知道它是富含蛋白質、果酸、維生素c等物質的水果，具有美白養顏的功效。平時可以多吃枇杷果實或榨汁飲用，也可以用枇杷與雪梨、銀耳、百合煮成甜湯，有祛痘的效果哦。

通過小編上述的介紹，大家以後在選擇水果時可以根據上面需要的作用來選。含維c的水果許許多多，只是含量有高有低，看了文章之後我們吃水果就不再是盲目的吃了，而是有效的吃，既能補充水分，又能達到美白養顏的效果，注重身體健康的朋友們趕緊收藏起來吧。