我來告訴你-補維c的水果有哪些

人體往往需要你叫多的維生素，這些維生素在平時看着很普通，但是對人體的健康而言是十分的必要的。今天，小編想給大家介紹的是補充維C的水果主要有那些。其實，平時很多的人並不是特別喜歡吃水果。但是，水果中所富含的維生素是十分的必要的。

補維c的水果有哪些？

一、基本介紹

維生素C是一種水溶性維生素，主要存在於水果和蔬菜當中，缺少維生素C一般表現為身體乏力、心情抑鬱、容易牙齦出血、傷口癒合緩慢，再嚴重的話可能會有出血的情況。

維生素C是人身體所必須的營養元素，它可以促進抗體的形成，增強人的免疫力，一般情況下，當生病的時候，醫生都會建議多吃點含維生素C多的食物，就是因為維生素C可以提高人的免疫力。維生素C還能促進鐵的吸收，因此當人貧血的時候可以多補充一些維生素。

維生素C還具有減壓作用，當感覺壓力特別大的時候，可以多補充一些維生素C，當然維生素C還有好多作用，在這裏我就不一一説明了。

維生素有這麼多作用，那什麼樣的食物的維生素C含量比較高呢?下面我將為大家介紹一些。

二、補充維生素的水果

1、西紅柿

西紅柿中維生素C的含量是比較高的，這個應該好多人都知道，多吃西紅柿是補充維生素C的一個比較好的辦法。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔補充維生素C想必也有好多人知道吧，而且胡蘿蔔還能抑制黑色素的合成，因此常吃胡蘿蔔也可以淨化皮膚哦。

3、橘子

橘子裏面含有豐富的維生素C，一個橘子的維生素C的含量幾乎等同人一天所需要的維生素C，橘子也不能吃太多，吃太多的話容易上火。

4、獼猴桃

獼猴桃又稱維C之王，由此可見獼猴桃裏維生素C的含量是相當高的，在北方，獼猴桃可能會貴一些，但是維C含量是非常高的。

5、紅薯

紅薯裏的維生素C的含量也是挺豐富的，而且常吃紅薯還有降低膽固醇、健脾胃的功效，常吃紅薯也有助於美容養顏。

6、辣椒

在蔬菜中，辣椒中維生素的含量是排第一的，由此可見辣椒中維生素C的含量是多麼的高，有好多人挑食不吃辣椒，所以呀，挑食是一種不好的習慣。

7、南瓜

南瓜裏的維生素C含量也挺高的，而且南瓜裏還有好多種人體所必須的氨基酸，因此多吃南瓜對身體是十分有益的。

這篇文章主要給大家介紹了補充維生素c的水果有哪些，相信大家看過了小編的介紹折後肯定會了解一些。當代年輕人的工作十分的繁忙，因此也就導致了身體上的營養特別是維生素含量不夠的問題。所以，平時大家一定要注意多吃水果，這樣才能保證身體健康。補維c的水果