熱量高的菜-管住自己的嘴

在夏天這個比拼身材的季節裏，很多愛美的小夥伴們都在想着怎樣有效減肥來維持好身材，有的選擇去運動鍛鍊健身，有的選擇節食來控制食量，不少朋友都信奉管住嘴邁開腿這條鐵律，那麼，在邁開腿的同時，要怎麼管住嘴呢？熱量高的菜，有哪些呢？

一、熱量高的菜

1、毛豆

夏天是毛豆上市的季節，小編非常喜歡吃毛豆，尤其在用鹽水煮熟冰鎮，味道清爽可口。雖然毛豆的口味很好，但是熱量卻很高。毛豆中含有大量澱粉、磷脂和脂肪，少吃一點點解解饞還好，如果一次性剎不住吃很多，還被高温困在室內，不運動，那必然是會引起肥胖的。

2、豌豆

豌豆看上去綠油油的，長得像有助於減肥吸脂的食物，但其實在豌豆的無辜外表下，它內裏的熱量甚至比米飯還要高。小編平時在家裏最喜歡吃豌豆燒肉了，油光水滑的五花肉將豌豆上浸滿一層油，如果再放幾根幹辣椒，吃起來可香了，果然豌豆和油脂更配哦。

3、蓮藕

生蓮藕嚐起來就有種甜絲絲的味道，蓮藕中含有的糖分程度很高，即使是做菜，我們也常常會在燒藕的時候放糖調味。糖永遠和肥胖有着千絲萬縷的關係。除糖分外，佔蓮藕組成成分中最多的就是澱粉，澱粉作為碳水化合物的主要來源之一，也是引起肥胖的主要根源。

4、土豆

在大多數西方國家，土豆之於歐美人就像大白米飯之於中國人，土豆作為馬鈴薯傳入我國一直無法撼動米飯在國人心目中的地位，它只有無奈地屈居在蔬菜的行列中。説這麼多土豆的地位主要是想表現，土豆可以作為主食，可以像米飯一樣為人們提供活動的動力，提供大量的熱量。因此，作為菜，土豆可以當得上是瘦身殺手。

5、肉和肉製品

肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、雞肉、魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康。任何豬肉和牛肉產品都至少含有20-30%的飽和脂肪(壞脂肪)。

6、山藥

山藥的脂肪含量是很低的，很多人把山藥當做減肥的主要食物之一，但是它碳水化合物含量比其他蔬菜高很多。如果你吃了山藥，千萬記得少吃兩口飯啦。

熱量高的菜，到底有哪些呢？相信想要減肥或者對塑身感興趣的朋友們在看了上面介紹的這些菜以後，想必已經得到一個肯定的答案了。希望大家在以後的日常飲食中，對於想維持身形的朋友們在吃的時候，可以選擇儘量少吃或者不吃這些菜哦！