不用節食就可以減肥的食療

一説到減肥那肯定是女生的熱門話題，但是對於減肥大家首先想到的就是不吃或者少吃，這樣是不正確的，會對我們的身體健康有很大的危害。所以今天説的就是減肥的食療方法，讓大家在不節食的情況下，也能通過攝入一些低脂肪的食物來達到減肥的目的。

減肥的食療方法

1、燕麥片粥

做法：在牛奶放入鍋裏煮開，然後放入燕麥片攪拌煮至軟，即可食用，每天一次，最好在早餐時食用燕麥片粥，有減肥消脂的作用，效果是非常不錯的，而且燕麥片粥還含有豐富的營養成分，可以補充營養，是一款減肥補益的減肥餐，如果配合減肥茶喝，減肥效果會更好哦!

2、草莓優格

做法：把薏仁放入鍋裏，加入清水煮至湯變濃稠狀，放涼備用，把草莓洗乾淨，放入薏仁裏，再加入優格即可食用，這款草莓優格對於水腫肥胖的人有特效，可輕鬆減肥，不但能幫助消除水腫，還可以幫助清除宿便和毒素，令小腹變得平坦，想要更好的減肥效果，不妨配合減肥精油進行按摩。

3、上湯皮蛋西蘭花

做法：把西蘭花切小朵，洗乾淨放入沸水裏焯熟，撈出瀝乾，把皮蛋去殼切小塊，胡蘿蔔切片，姜蒜切末，在鍋裏放入植物油，爆香姜蒜，再加入適量清水煮開，然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿蔔煮五分鐘，然後放入西蘭花煮開，再淋入香油即可，這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪，促進新陳代身，是一款食療效果非常好的減肥餐。

4、蛋黃西蘭花粥

做法：把雞蛋放入冷水鍋裏煮熟，放涼取蛋黃，放入碗裏碾碎備用，把西蘭花切小朵洗乾淨，把粳米放入鍋裏，加入適量清水煮成濃稠粥，再放入蛋黃和西蘭花煮開，最後，加鹽調味即可，這款蛋黃西蘭花粥有很強的刮油清脂功效，是食療減肥的不二選擇，同時，這款粥營養也非常豐富，在減肥的同時可補充營養，如果在餐後再喝上一杯左旋肉鹼減肥咖啡，會有更驚人的瘦笛效果哦!

5、酸奶減肥法

酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。酸奶減肥吃法：一般來説，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

有關於減肥的食療方法還是有很多的，以上所説的只是其中的幾種。食療減肥最主要的就是不要吃一些太過油膩的食物，脂肪的攝入不僅對我們的身材又影響，也對我們身體的健康與否有影響。所以大家要通過合理的方式來進行減肥，千萬不要節食哦。