不節食的減肥方法不反彈不受罪

減肥作為現在很流行的一個話題，很多人都嘗試過，也有很多人可能正在準備嘗試去減肥。現在減肥的方法也有很多，五花八門，供人選擇，但是大多減肥的方式都是不健康的，有一種方法，就是不解釋的減肥方法，可以讓你在減肥的時候吃的飽飽的，還能瘦下去。到底是什麼方法那麼神奇，我們一起來看看吧。

一、不節食的減肥方法原理

1、一般認為節食能減肥，我們不妨利用一些降脂作用的普通食物，幫助你吃掉體內脂肪。不節食幫你消化掉你的脂肪，趕走贅肉。

二、不節食遊戲優先選擇的食物

1、水果類:葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

2、蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

3、蔬菜類:大蒜中含有硫，所形成的巰基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。

4、韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。

5、穀類:燕麥含有極豐富的亞油酸和皂甙素，可防治動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

三、注意事項

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

看了上面的不節食的減肥方法是不是覺得減肥也不是那麼難以堅持的事情了，也不用餓着肚子，嘴也不會饞了。最重要的是不節食就不會傷害到自己的身體，只有健康的瘦下來才能帶給自己好心情，等到你真的瘦下來的時候就會收穫雙倍的喜悦。趕快行動起來，開始健康的減肥之路吧。