吃什麼水果減肥最快不反彈

減肥現在可是廣大年輕人的共同熱話題。不管是女生還是男生，都希望自己有一個棒棒的身材。健身就減肥的一種非常有效的途徑，但是健身還是需要配合上合理的飲食的。水果就是不可缺少的。那麼吃什麼水果減肥最快不反彈呢？

一、吃什麼水果減肥最快不反彈

草莓

草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。

蘋果

如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。

西紅柿

既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時適合用來補充維他命C。

蕃茄

蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

菠蘿

菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，容易造成胃壁受傷，在飯後吃比較不會傷胃。

香蕉

香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低。

奇異果

維他命C含量高的奇異果(獼猴桃)，還含有豐富的食物纖維、鉀、蛋白分解酵素，所以和肉類菜餚搭配是很適合的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，並且一年四季都能方便地買到。

獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數較低，也是水果減肥較佳選擇。

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。

二、低熱量水果應該怎樣吃？

減肥需要攝入人體需要的幾十種營養素，不能只吃低熱量水果來減肥。低熱量水果可以搭配菜餚，也可以在飢餓的時候當間餐食用，有效降低飲食攝入熱量，還能為身體提供豐富的營養。

吃什麼水果減肥最快不反彈這個問題在網上被許多人所提起，但是光吃水果減肥是不太現實的，只有配合適當的運動才會起到作用。我在上文中列舉了很多水果，可以供大家挑選。水果都富含了大量的營養，平時多吃水果也是一件好事情。