吃蘋果減肥反彈嚴重嗎？

現在社會的審美跟大唐時期時期有所不同，普遍偏愛苗條高挑的。身材微胖的女性會羨慕身材苗條的女性。很多女性想嘗試蘋果減肥法，但又怕實行之後，身材反彈得厲害。大家都想知道蘋果減肥反彈情況怎麼樣？減肥效果明顯嗎？須堅持多長時間？三天吃多少蘋果？這裏讓小編我來告訴大家。

一、吃蘋果減肥反彈嗎

會反彈的，蘋果屬於低卡高營養水果，和一般的餐食相比，熱量低了很多，非常適合用來做減肥餐。但是，蘋果所含的營養素比較不夠全面，長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消，而且一旦停下來，體重也極易反彈回去。

1、原因分析

首先蘋果減肥法的原理是主要依靠限制飲食，從小消耗體內的脂肪達到減肥的目的，然而每個人的體質是不一樣的。引起發胖的原因也是不一樣的。如果單憑節食減肥來達到瘦身效果。反彈先不説。很容易造成營養不良胃不舒服等不良反應。

2、舉措建議

建議合理飲食，加強鍛鍊是減肥最科學的辦法。

如果選擇了三日蘋果減肥法就一定要科學對待，一天中只吃蘋果可以用在身體排毒不暢的時候，而且一個月最多隻進行一兩天。蘋果所含的營養素比較單一，在選擇三日蘋果減肥時，還要注意豆類、蛋類、奶類、粗雜糧等食物的攝入。只有均衡營養才能瘦的更健康，還不容易反彈。

建議每天可以多吃一些蘋果，其他食物還是要吃的，不然會導致其他疾病，飲食要注意多樣化，儘量通過運動來減肥，這樣一般不會反彈，不像吃蘋果，以後還是會反彈的。

注意不要盲目地進行節食減肥，對身體產生的不良後果是很多的，千萬不要忽視。

二、健康減肥食品

許多女性好不容易減肥成功，不久又反彈，忽胖忽瘦增加體內脂肪比例，最後變得喝白開水都發胖。要把易胖體質調理成易瘦體質，正確的飲食方法起主導作用。下面，小編為你推薦三種健康減肥食品，吃對了就能幫你快速減肥不反彈。

1、杏仁

減肥優勢：

有實驗證明吃杏仁是可以幫助減肥的。研究者做過一個對比，對象是正在減肥的兩組女性，一組經常吃杏仁，另一組不吃。過了一段時間後，對比兩組的減肥效果，發現吃杏仁組的減肥效果高於不吃杏仁組的62%。此外吃杏仁組女性的腰圍相對變小，血壓也有明顯下降。

杏仁中富含優質的植物油，能夠讓你的血糖在飯後2~3小時內保持穩定，血糖值的穩定讓你的身體在這段時間內不儲蓄脂肪，而是轉為燃燒脂肪的“模式”。

健康減肥吃法：

在購買杏仁時一定要注意，不要買用油炒過或是加鹽調味兒的，原味兒的才最健康。

2、番茄

減肥優勢：

番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸道消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。 　　番茄富含維他命，其中維他命B羣能促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一箇中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份，皮膚不會因為減肥而變乾燥。

健康減肥吃法：

對於番茄的吃法，也應該不拘一格，因為生吃維生素C的含量會高些，而熟吃番茄紅素的吸收會好些。番茄紅素是非常有效的抗氧化物質，可以延緩衰老。所以平時最好是生、熟交替來吃番茄。

看完以上的文章我們知道吃蘋果減肥反彈情況是比較嚴重的。一般醫生也建議大家合理膳食，合理減肥。蘋果減肥只是減去的體內的水分、蛋白和糖原，不是體脂比，所以用蘋果減肥這種方法達不到減肥的最終目的和效果。大家要減肥一定要選擇正確的減肥方式。