夏季怎麼吃減肥

夏季到了，大家都知道天氣很炎熱，很多人都躲在空調房裏，不敢出去，因為外面的太陽很毒，也有人喜歡吃冰棍，但也總是很想減肥，那麼夏季怎麼吃減肥呢，接下來，讓我們帶着這些疑問，來看看下面這篇文章吧，看他是如何講述的呢，我們可以參考一下。

夏季怎麼吃減肥

夏季減肥餐一、雙菇涼瓜絲

此款夏季減肥餐熱量：26大卡[每100克]。營養素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質1克、纖維素1.4克。

原料

涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

做法

1、將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。

2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗乾淨。

3、油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。

4、將金針菇加入同炒，再加入調味料炒勻即可食用。功效：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收，促進減肥。

夏季減肥餐二、草莓鮮果沙拉

材料

草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法

將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效

此款夏季減肥餐所採用的食材草莓和蘋果中都含有大量的果膠，可以清潔腸胃;而香蕉則具有潤腸通便的功效，對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

夏季減肥餐三、苦瓜竹筍湯

材料

苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗。

做法

1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。

2、將苦瓜洗淨去瓤，切成小段。

3、把清水、薑片、蝦皮放進鍋裏並燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。

4、接着放入苦瓜煮三五分鐘，最後放入蘿蔔苗並調味即可。

功效

苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用;新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款夏季減肥餐既爽口又營養，最主要的是能起到減肥的作用。

夏季減肥餐四、四色水果飯

材料

珍珠米50克、獼猴桃、橙子各1個、草莓5 個，木瓜半個。

做法

1、珍珠米淘淨，用冷水浸泡20分鐘，放入電飯鍋中，加入適量開水，蒸熟備用。

2、橙子、獼猴桃分別去皮，切丁;草莓洗淨，去蒂，切 丁。

3、木瓜去皮、瓤、子，切丁。

4、取一大碗，盛入米飯，放涼後，放入切好的水果丁拌勻，扣在盤子中，擠上奶油即可。

功效

此款夏季減肥餐富含有礦物質、大量果膠及纖維素，有潤肺生津、健脾和胃、減肥、去火、解暑、清熱等功效。

夏季減肥餐五、拍黃瓜

原料

黃瓜

調料

蒜泥、生抽、醋少許、糖少許、芝麻油。

做法

1、將黃瓜反覆洗滌乾淨，或者用淘米水浸泡15分鐘。

2、將黃瓜拍碎。

3、準備調味汁，攪拌。

夏季怎麼吃減肥呢，上面已經很明確的告訴我們了，我想大家看完之後，一定有所瞭解了吧，我建議大家有空的時候去嘗試做一下，對身體是有好處的，還可以告訴周圍的小夥伴們，讓他們也來嘗試一下，大家都記住了嘛，千萬不要忘記了，知道了嘛。