但是這幾樣補血東西一定要吃-缺鐵性貧血的原因太複雜

生活中，很多女性都有貧血的症狀，尤其是缺鐵性貧血，所謂缺鐵性貧血，主要是因為人體攝入鐵元素不足，或者是鐵元素吸收出現問題，造成紅細胞內缺乏鐵，嚴重的貧血，容易引起頭暈、記憶力衰退、精力不集中、面無血色、頭髮沒有光澤、嗜睡等問題。

知道了缺鐵性貧血的原因，就要對症下藥。

補血的食物

1、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。

2、髮菜

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

4、麪筋

民間食品莊、素食館、滷味攤都有供應，麪筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

5、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

6、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

7、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

8、鹹蘿蔔乾

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既鹹且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

9、葡萄

性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

10、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

缺鐵性貧血的原因無非就是缺鐵元素，這就需要日常飲食中加入可以補鐵的食物，平衡平時的飲食結構，從食譜來説，蔬菜和水果的發揮作用挺大的，女性不能總挑一些自己愛吃的，而丟掉那些真正健康的食物，如果你是缺鐵性貧血，建議好好看看自己的飲食結構是否平衡。