可以減肥嗎-稀飯熱量有多少

稀飯，我們一般理解為稻米加大量的水熬煮出來比較粘稠狀物體物體。現在我們吃稀飯會配上包子、饅頭、鹹菜、油條等配菜。但是以前窮的時候，一些地方就會加很多水，煮一大鍋，以增加飽腹感。但是喝完稀飯，由於稀飯熱量不高，很快地又會餓。現在生活條件好了，稀飯只是我們豐富的三餐中的一個小小選擇。

到了夏天氣候炎熱的時候，如果能夠喝上一碗冰冰涼涼的稀飯的話，肯定是再舒服不過了，既解渴又解暑。以前我們提到稀飯，可能就是認為指的是大米粥，現在隨着人們越來越重視自己的健康，出現了很多不同種類的稀飯，比如説綠豆粥、蓮子粥、紅豆粥、冬瓜粥等。大家在吃這些稀飯的時候，有沒有留意過它們的熱量是多少呢?下面我們一起看下。

一、稀飯的熱量是多少

每100克的稀飯的熱量為31大卡，因為添加不同的食材，其熱量是不一樣的，所以這裏我們先來説説沒有添加任何食材的白米稀飯的熱量。每100克的稀飯的熱量為31大卡。從這個數字來看，純大米的稀飯熱量是比較低的。

但是如果往裏面添加一些其他的食材的話，那麼熱量會高一些，比如每100克的小米粥的熱量為46大卡，每100克的綠豆粥的熱量為65大卡，每100克的紅豆粥的熱量為62大卡。

二、吃稀飯可以減肥嗎

很多人看到稀飯的熱量如此之低，就想要喝稀飯來達到減肥的目的。單單從數值上來看，稀飯的熱量確實是比較低的，100克的稀飯只有31大卡的熱量，比一個桃子的熱量還要低，即使往裏面加入一些其他的食材，諸如綠豆、紅豆、蓮子等，其熱量也要比我們吃的一般的食物低很多。但是減肥卻是不建議大家喝稀飯的。這到底是為什麼呢?我們知道，一般而言，稀飯都是比較稀的，只要一點點米就可以煮成一大鍋的粥，這也是為什麼同樣是大米，米飯的熱量會比稀飯的熱量高的原因。我們吃可能吃不了一碗米飯就感覺很飽了，但是喝稀飯的話，可能喝一兩碗都沒有什麼感覺，而且由於稀飯裏面水分多，不一會兒就會感覺飢餓了。長此以往的話，可能會將我們的胃撐大了，這樣我們的食量就會增大，並不利於我們減肥。所以我們建議想要減肥的人儘量不要將稀飯作為主食來食用。

看了上面的介紹，相信大家對稀飯的熱量已經比較瞭解了吧。稀飯作為一種古老的食物，大家在生活中是可以經常食用的。雖然稀飯的熱量低，但是大家還是不要將其列為減肥的食物，對我們的減肥並沒有太大的幫助的，這一點大家一定要記住了。

稀飯熱量不高，但也不是有助於減肥的食物。當我們選擇稀飯作為主食的時候，一定要添加其它的配菜，包子，饅頭等都是很不錯的。有時候選擇稀飯時，為了獲得更多營養，最好選擇添加其它食材的稀飯。現在生活條件越來越好，在飲食方面，我們應做到各種果蔬米飯搭配，實現營養均衡。