減肥期間也可以吃-低熱量甜食有哪些
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隨着社會經濟的發展,人們對身體健康越來越重視,減肥健身成為一種新的潮流趨勢,而其中最重要的是控制熱量攝入,如儘量減少高糖、高碳水化合物的食物,但很多人又忍不住想吃奶茶、蛋糕一類的甜食怎麼辦,那麼下面就向大家推薦幾種低熱量甜食。
低熱量甜食有哪些
一、芒果紅豆布丁
食材:雞蛋、白砂糖、芒果、熟紅豆、純牛奶
做法:
1.芒果削皮切成小丁;
2.雞蛋打在碗中加入少量白砂糖攪拌至糖融化;
3.再加入適量牛奶攪拌均勻,並放入芒果丁;
4.放入烤箱200度隔水加熱20分鐘;
5.最後在上面撒上紅豆即可。
二、酸奶鬆餅
食材:低筋麪粉、酸奶、雞蛋、藍莓醬
做法:
1.低筋麪粉過篩,與雞蛋,酸奶一起攪拌均勻成麪糊;
2.平底鍋燒熱,倒入適量麪糊;
3.凝固後翻面,表面泛黃即可倒出;
4.最後抹上藍莓醬即可食用。
三、抹茶奶昔
食材:抹茶粉、純牛奶、酸奶、白砂糖、草莓、檸檬
做法:
1.草莓洗淨切成小丁,檸檬汁擠出;
2.抹茶粉過篩後與純牛奶攪拌均勻後打發;
3.酸奶、檸檬汁和少量白砂糖攪拌均勻;
4.兩者混合攪拌均勻;
5.放上草莓丁即可。
四、牛奶小方
食材:牛奶、玉米澱粉、淡奶油、、白砂糖、椰蓉
做法:
1.玉米澱粉和牛奶混合均勻;
2.淡奶油和白砂糖混合均勻;
3.兩者一起倒進鍋中邊煮邊攪拌成糊狀;
4.找一個容器,底部撒上椰蓉;
5.將煮好的東西倒入容器放入冰箱冷凍至凝固;
6.最後切成小塊即可,可以蘸上自己喜歡的果醬或可可粉等。
感興趣的朋友可以嘗試以上幾種做法,低熱量甜食熱量相對較低,但還是含有糖分,所以我們製作的時候儘量控制糖和奶油的用量。除了控制飲食,也要注意飲食均衡,畢竟我們人體所需的營養物質需從食物中獲得,同時堅持運動,合理的作息,才能保證身體健康哦。
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