產婦適合吃什麼你知道嗎

喜事。為了這當一個誕新每生命生時，都是一個家庭的個新生命，媽媽們是付出最多的，十月懷胎，在產房接受十二級疼痛。產後護理就必不可少了，既然要有護理，就必須要了解並熟悉產婦適合吃什麼，不適合吃什麼。下面就給大家稍微介紹一些相關的知識。

一、產婦適合吃什麼蔬菜呢

1.綠色蔬菜

對於產婦而言飲食是比較重要的，在坐月子期間多吃蔬菜對產婦的恢復是很好的。常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。

2.杏色蔬菜

杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由於藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。

二、產婦適合吃什麼水果

產婦適量食用一些水果有益於身體健康，在選擇水果時應選擇新鮮且性平或者性温的水果，應儘量少食西瓜等寒涼的水果。產婦可以適量食用一些蘋果、草莓、火龍果、香蕉、桃子、櫻桃等，不僅可以使產婦攝入充足的維生素C，提高自身免疫力，增加皮膚的彈性和光澤，還可以有效促進胃腸蠕動，緩解產後便祕症狀。另外患有糖尿病的產婦應儘量選擇低糖水果。

1.香蕉

香蕉中含有豐富的鐵以及纖維素。對於產後媽媽補鐵很有幫助。另外產後媽媽需要回復，活動量較少，吃香蕉可以幫助腸道運動，緩解產後便祕。

2.紅棗

紅棗中富含維生素C，葡萄糖以及蛋白質。對於產後媽媽增強抵抗力，安心養神，護胃健脾，補氣養血是一種很好的補品。可生吃也可煮粥，味道也不錯。

3.櫻桃

櫻桃中含有多種維生素和鐵元素，會使母親的乳汁更加營養，促進泌乳。但櫻桃性温熱，容易上火，媽媽們要適量食用。

4.木瓜

木瓜可降壓解暑，消腫驅蟲，還有下奶的功效。產後媽媽可在月子期間食用木瓜，對身體很好，還有助於減肥哦!

5.桂圓

桂圓養氣血，對於分娩後氣血不足的媽媽具有滋補的作用。若產後媽媽身體虛弱，可以食用桂圓來滋補。注意媽媽們要在惡露排淨後再食用，否則會影響惡露排出。

6.奇異果

奇異果的好處很多，可以幫助產後媽媽消除妊娠斑，起到護膚美容的效果。愛美的媽媽在產褥期不要錯過哦。不過奇異果性寒，不宜多吃，媽媽們要適量食用。

以上就是關於產婦適合吃什麼的介紹了，大家可以適當參考並且加以運用，也祝各位閲讀本文章的寶爸寶媽們人而成能夠一切順利，也祝福你們的寶寶身體健康茁壯上面就是關於產婦適合吃什麼的一些通用的介紹，具體情況可能還是要因長。同時，各位產婦媽媽們，你們辛苦了。