淡斑食物你知道多少

俗話説“愛美之心，人皆有之”，愛美可謂是每個人的天性。雖然説“人靠衣裝，馬靠鞍”，但是有哪個人不想自己天生麗質或者天生英俊的呢？我們每天都在吃着不同的食物，但是不同的食材，除了能給我們帶來能量之外，還能調節我們的身體，改善我們身體的內分泌，讓我們不會長斑或者能幫我們淡斑。

淡斑食物你知道多少

一、為什麼會長斑

斑的形成一般都是由於體內毒素積澱過多造成的。工作上的壓力，不良的飲食習慣，不正常的作息規律都會讓人體的內分泌出現問題，久而久之身體內就有些毒素無法及時排除，造成了沉澱，這就形成了色斑。所以祛斑不是一個短期的過程，它需要合理的調養，讓毒素排除。

二、淡斑食物有哪些

1、淡斑蔬菜汁：西紅柿汁

每日喝 1 杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素 C，被譽為維生素 C 的倉庫。而維生素 C 可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2、淡斑素粥：黃瓜粥

取大米 100 克，鮮嫩黃瓜 300 克，精鹽 2 克，生薑 10 克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約 1000 毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片

3、淡斑冷飲：冰糖檸檬汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素 C，100 克檸檬汁中含維生素 C 可高達 50 毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和 B 族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

4、淡斑粥膳：八寶甜蜜粥

原料：香粳米 200 克，大紅棗 10 枚，赤小豆、蓮子各 20 克，生山藥 30 克，白扁豆 15 克，薏苡仁、芡實各 10 克。

做法：取一個乾淨沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋 2/3 處，大火煮沸後改小火煎煮 45 分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味調入

5、淡斑甜品：牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁 300 克，牛奶、豆漿、黑芝麻各 200 克。

做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋裏煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

冰糖適量，即成。

6、淡斑湯膳：黃芪燉甲魚

原料：鮮活甲魚一隻(約 500 克)，黃芪 50 克，寧夏枸杞 30 克。

做法：將黃芪切片，取乾淨紗布包紮好，枸杞子洗淨，甲魚除去內臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，上火燉煮，燉熟後扔掉黃芪藥包，加葱、姜、精鹽、味精調味，即可食用。

7、淡斑菜餚：地黃香酥鴨

原料：鴨子 1 只(約 600 克)，生山藥 200 克，生地黃 100 克，寧夏枸杞 40 克，另取適量葱、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。

做法：鴨子去內臟後拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反覆均勻抹透;再加葱、姜、味精醃上 1 個小時;取 1 個大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把醃好的鴨肉切小塊後放入大碗內，加高湯一起上火蒸約 2 個小時，肉酥湯香。

看完小編的介紹，大家都知道淡斑食物有哪一些了吧。 俗話説“藥補不如食補”，大家都知道“是藥三分毒”，但是食物是我們每天的必須物。當我們選擇不一樣的食材的，食材的屬性能幫我們改善身體的不良內分泌。但是食材的作用只是預防或是少稍以改善，如果情況嚴重的，要儘快到醫院就醫。