脂肪多的食物你知道哪些

現在有很多人已經加入減肥的行列了，畢竟人人都有愛美之心，擁有一個好的身材是每個人都有夢想。在我們減肥期間一般都不會吃一些脂肪含量高的食物，會選擇低脂肪高蛋白的食物食用，今天小編就給大家介紹幾種脂肪比較多的食物，大家可以避免踩雷哦。

脂肪多的食物有哪些

一、披薩

比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。大家很愛吃，卻不知道只一片中等大小的比薩餅能給你 350 到 500 卡的熱量。比薩麪餅是由 白麪粉做成的， 屬於精麪粉，只有卡路里不含其他營養物質。比薩餅上面大量的奶酪是含高飽和脂肪的牛奶產品，還有豐富的蛋白質只是提供了更多的卡路里。另外，餅上還有額外點綴的凝乳、 雞肉或奶酪等，使飽和脂肪含量有增無減。

二、漢堡

在印度，漢堡裏通常有蔬菜和雞肉餅或炸制的土豆餅。我們都愛吃漢堡，卻不記得檢查卡路里和脂肪的含量。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。印度素食漢堡的另一個版本叫瓦達漢堡，也是由油炸的馬鈴薯餅浸在 麪糊裏做成的。

三、肉和肉製品

每個非素食者提到肉就胃口大開。肉類品種很多，如牛肉、 羊肉、 豬肉、 羊肉、 雞肉、 魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康。任何豬肉牛肉產品都至少含有 20-30%的飽和脂肪 (壞脂肪) 。我們通常認為雞蛋是很好的蛋白質來源，但是也應該記住，蛋黃含有大量的飽和脂肪和膽固醇。大多數魚類的飽和脂肪含量低於肉類。有些魚，如馬鮫魚、 沙丁魚、 和大馬哈魚，含有歐米加-3 脂肪酸，可以預防心臟病。

四、牛奶巧克力

巧克力是高熱量物質，大約 每一百克含有2,200 卡焦 。巧克力含有的脂肪約 60%為飽和脂肪，一支典型的巧克力棒含 8 克飽和脂肪，所以 你在大嚼巧克力的時候，就增加了飽和脂肪的攝入量。經常吃高熱量食品是體重增加的最快方式，但是常吃巧克力不一定會導致肥胖。多吃黑巧克力吧，因為它富含抗氧化劑。這些抗氧化劑有助於預防老化和心臟疾病。

小編暫時給大家介紹了4種脂肪多的食物，當然還有其他食物，比如油炸類食品，糖果和糕點等，我們在減肥期間一定要避免這些食物，不然不但減肥不能成功，可能你還會胖一圈呢。但這些食物對於營養不良，瘦弱體質的人來説就非常適合了。可以多吃哦。