這些你一定得知道-豆漿脂肪高嗎

豆漿是我們日常生活中常年的一種食物，豆漿營養含量一直都很高，並且喝起來也非常的可口，所以很受大眾的喜歡，然而關於豆漿除了營養可口外，我們對它還有別的瞭解麼？豆漿含脂肪高嗎？如果這些你都不知道的話，那麼接下來跟小編一起了解一下吧。

一、豆漿脂肪含量高嗎

豆漿脂肪的含量其實是非常的低，熱量也非常的低，豆漿裏面的蛋白質含量是比較高的，而且含有多種維生素和礦物質，所以説平時喝一些豆漿有很好的減肥的作用，處於減肥時期的人，早餐喝豆漿不會發胖，而且對心腦血管的健康也是有好處的，在防治糖尿病方面的效果也很好。豆漿的熱量和脂肪含量低，所含脂肪85%為不飽和脂肪酸，不含膽固醇，而卵磷脂、腦磷脂、α-亞麻酸卻很豐富，是防治肥胖、高脂血症、高血壓、動脈硬化等疾病和健腦、益智的理想食品。

二、豆漿的好處

1、增強體質

豆漿因為富含蛋白質、磷、鐵、鈣等等而一直被人們推崇至今。每100克的豆漿裏面就含有蛋白質4.5克，磷4.5克，鈣2.5克，同時還有核黃素等，都有助於提高身體免疫功能，增強抗病能力。同時，100克的豆漿中還有着碳水化合物1.5克，脂肪1.8克，對提供能量有一定的幫助。

2、防治糖尿病

豆漿適合糖尿病人飲用，當然前提是豆漿中不加糖。在豆漿裏面富含纖維素，這是一種能夠有效阻止人體對糖過量吸收的物質，可以減少糖分，因此有利於糖尿病人控制血糖，也可以預防患上糖尿病。

3、防治高血壓

鈉是導致高血壓以及高血壓反覆發作的主要根源之一，若能夠適當對體內的鈉數量進行控制，那麼就能有效防治高血壓，同時還能對高血壓症狀起到治療的功效。而在豆漿中所含有的豆固醇和鉀、鎂等物質，都是強力的抗鹽鈉物質，因此多喝豆漿，對防治高血壓有較大的功效。

4、防治冠心病

豆漿裏面含有的豆固醇、鉀、鎂、鈣等物質可以加強心肌血管的信封作用，有效改善心肌營養，幫助降低膽固醇，促進血液順暢，防止血管發生痙攣。每年堅持喝一杯豆漿，冠心病的複發率會降低50%。

看到這裏，相信大家對於豆漿脂肪含量高不高這個問題心中已經有了答案了吧，我們生活中的豆漿不僅美味可口，還包含營養，並且熱量不高，含脂肪量也不高，這麼完美的食物你是不是開始心動了呢？心動的話快在家裏動手製作美味的豆漿吧。