吃稀飯好處有哪些

吃稀飯好還是吃乾飯好呢？這個問題提出來估計很多人都回答不出，因為大家都是根據自己的口味來選擇。其實不管幹飯還是稀飯都有各自的好處。那麼遲稀飯有哪些好處呢？最明顯的應該就是易於消化吧。稀飯熬煮的時間比較長，大米被熬得比較軟糯，容易被吸收。

一、吃稀飯的好處有哪些

現在人們對於自己的身材會非常的注重，稍不注意的話就可能會導致自己體內的脂肪堆積，這樣的話就會出現一些肥胖的症狀，那麼就需要減肥的，所以説在飲食方面的時候人們就會常常地去估算一些食物的熱量，就連吃一碗稀飯都要去估算熱量的，但其實稀飯本身所包含有的熱量是非常低的，基本上是不會引起肥胖的現象發生。

通常情況下，一碗稀飯的熱量是比較低的。我們這裏以100克為單位計算，其熱量31大卡，由此我們可以看出一碗稀飯的熱量是比較低的。按照正常人的熱量標準。每100克稀飯的熱量大約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需要攝入總熱量的1%。所以減肥的MM們可以放心食用稀飯。不僅因為它的熱量低，而且在減肥期間，食用稀飯有助於腸胃的消化吸收，稀飯屬於流質性食物，常吃稀飯還可以防止便祕。

所以，稀飯絕對是減肥法寶。除此之外，稀飯還有很多的功效哦!

1、增強食慾，補充體力

生病的時候，你的食慾就會很差，這時你吃一些青菜稀飯或者吃一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如甜姜、梅乾、小菜等，既能促進食慾，又可為虛弱的病人補充體力。

2、容易消化

用白米熬煮温度超過60攝氏度就會產生糊化的作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後以後非常容易消化的，非常適合腸胃不適的人羣食用。

3、防止便祕

當代人的飲食精緻又缺乏運動，因此大多都有便祕的症狀。稀飯裏面含有大量的水分，平日多吃稀飯，除了能夠果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便祕。

4、防止喉嚨乾澀

對於喉嚨不適、經常發炎疼痛的人，温熱的稀飯汁能夠滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

5、預防感冒

天氣比較寒冷時，清早起牀喝上一碗熱騰騰的稀飯，可以幫助保暖、增加身體的禦寒能力，還能夠預防受寒感冒哦。

二、減肥蘋果粥的做法

蘋果蜂蜜粥

材料：

白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙

做法：

1、白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

吃稀飯好處，減肥蘋果粥的做法？吃稀飯有利於減肥，因為稀飯的熱量教乾飯少，水分多，飽腹感強。同時稀飯有利於腸胃的吸收。此外，因為稀飯因為水分多，可以有效地防止便祕，預防感冒，預防嗓子上火。用稀飯和蘋果一起煮粥，不僅美味營養，而且還有減肥效果。