瘦人怎麼快速增肥

很多骨瘦如柴的人都很想增肥，讓自己的身材看起來勻稱一點，那麼問題來了，瘦人怎麼快速增肥，大家都不知道吧，是不是都很想知道，有些食物是存在增肥的效果的，但是吃太多對身體也不好，而有些食物是對身體起到減肥作用的，吃下去只會越來越瘦，那麼接下來看看下面這篇文章是如何講述的吧。

瘦人怎麼快速增肥

多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；

多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。

多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。

適當運動保持健壯：特別是對於那些長期坐辦公室的人來説，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。

喝高蛋白奶粉：只要胃腸功能沒問題，吃得多、吃得好，長期堅持，肯定會胖。同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。

其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想“速肥”，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。

對於碳水化合物的食物，米飯是大家最熟悉之一，而且蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇佳品。如果一頓吃不下很多食物，可以增加餐量。兩餐之間還可加一些高熱量的零食，花生、瓜子等堅果是最佳的選擇。

當然，平衡膳食的原則還是要把握，總量上可以適當多吃一點，但是不能沒有節制地偏重於其中一樣，飲食應該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。

鍼灸：有關中醫表明，太瘦是因脾胃虛弱、氣血不足造成，鍼灸可以與合理的食譜促進胃腸吸收功能及起到良好功效，從而達到調理胃腸。

瘦人怎麼快速增肥，其實方法有很多種，比如説加料的牛奶，飯後的甜點，這些高熱量的食物，都是很容易讓你發胖的，建議大家不妨去試試，但是一定要適當飲食，切不可暴飲暴食，大家都知道了吧，如果身邊的人想增肥也可以告訴他這個方法喲。