女生如何快速增肥

女生非常注重自己的外表，每個女生都希望自己有一個完美的身材。然而，所謂完美的身材不是過瘦的身材。因為，太瘦給人的感覺反而是一種病態。既然是這樣，我想過瘦的女生就非常希望自己可以快速增肥。既然如此，女生如何快速增肥呢？

女生如何快速增肥

一、合理節食

女生該怎麼減肥那?首先，你要記着少吃飯，不是不讓你吃，比如説以前吃2個饅頭，現在吃一個，然後你一定要拒絕零食，尤其是高熱量的，不要吃瓜子，含油太多了，要是餓了就吃點水果，午飯一定要吃好，你可以下午加點餐，就像下午茶一樣，吃點蘇打餅乾，而且一定是獨立包裝的那種哦!

二、補充鈣質

女生該怎麼減肥那?每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脱脂 牛奶 有助於補充鈣質。

三、吃有機食物

女生該怎麼減肥那?有機麪包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統麪包和燕麥片。

四、做瘦肚子運動

女生該怎麼減肥那?體育運動有益於塑造一個扁平的小腹。首先是因為體育運動可緩解壓力，強壯整個消化系統。針對腹部的最好的運動是網球，舞蹈，快速仰泳。您不喜歡做運動?那就每天步行30分鐘，這對消化肌肉起到積極的作用。如果再加上每星期至少兩次的體操，那就更好了。

五、多管齊下才最有效

減肥就是減脂肪了，減少高熱量和多脂肪的食物是一定沒錯的!!!但也不要一口不吃喲，適當的營養補充也很重要。控制不住自己的mm，還可以用一些有效的東東幫忙一下!!我當時就是用的淘寶 小店：南北魅力的寶貝，可以補充營養減少食慾。也就是每天兩杯水的事情，很簡單，很好用!

六、多喝水是很有必要的

女生該怎麼減肥那?水是我們人體最不可或缺的元素之一，人能不吃東西但是絕對不能不喝水。人體的含水量大約是 60-70%，水可以幫我們代謝以及做體內最重要的循環，排除體內垃圾和毒素，所以不管如何養成喝水是第一個重要的習慣!

有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛鍊和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對於減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。

女生如何快速增肥，這還要從飲食方面來調理。在飲食中，當然離不開高熱量的食物，以及一些有機食物。高熱量的食物可以讓你的身體有着更多的能量，自然也會補充更多的營養。而，有機食物也會讓你健康增肥。當然，除了注意吃什麼以外，還要注意不能挑食。